Ce ar trebui să mănânci după vărsături și diaree?
Practica medicală anterioară a susținut o dietă cu fibre scăzute, ușor de digerat, pentru persoanele care se recuperează de la o boală acută a stomacului care implică vărsături și / sau diaree. Un acronim a fost inventat ca o modalitate simplă pentru ca oamenii să-și amintească un set de alimente blande pe care ați putea tolera cel mai bine când sunteți bolnavi. Acest acronim a rezumat dieta BRAT:
- banane
- Orez
- Sos de mere
- Paine prajita
Dieta BRAT a fost extinsă și la dieta BRATTY cu adăugarea următoarelor:
- BRATT: adăugarea ceaiului
- BRATTY: adăugarea de iaurt
Motivul din spatele dietei BRAT a fost de a oferi sistemului digestiv o odihnă și de a reduce producția de scaun, reducând astfel probabilitatea de diaree continuă.
Cercetare privind dieta BRAT
Având în vedere faptul că dieta BRAT se bucură de multă celebritate, există o lipsă surprinzătoare de cercetare în ceea ce privește eficacitatea acesteia. Nu s-au efectuat studii care să evalueze eficacitatea acestuia, fără a menționa riscurile. Dintre cele patru ingrediente, există doar câteva cercetări limitate care sugerează că bananele și orezul pot fi de ajutor în reducerea simptomelor de diaree.
Ar trebui să te duci la dieta BRAT?
Deoarece cercetarea a permis o mai bună înțelegere a modului în care organismele noastre luptă împotriva infecțiilor, se crede acum că cu cât este mai largă gama de substanțe nutritive pe care le puteți lua, cu atât va fi mai bine pentru corpul vostru, pe măsură ce vă veți recupera de boală. Astfel, dieta BRAT a scăzut din favoare.
De fapt, gândirea medicală actuală este că dieta BRAT poate încetini efectiv recuperarea. În cazuri mai extreme, dieta BRAT prezintă riscul de malnutriție severă.
Ce ar trebui să mănânci în schimb?
Atunci când vă recuperați de la o boală acută de stomac care vă provoacă simptome de vărsături și / sau diaree, este recomandat să rămâneți hidratat și să începeți încet introducerea alimentelor din dieta obișnuită.
Acest lucru nu înseamnă că bananele, orezul, mereul și pâinea prăjită nu sunt alimente bune pentru a începe, ci doar că doriți să extindeți lent tipurile de alimente pe care le puteți tolera. Încercați să mâncați un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Dacă v-ați confruntat cu vărsături, ați dori să introduceți alimente solide numai după ce ați reușit să mențineți lichide timp de câteva ore fără un episod de vărsături.
În timp ce vă recuperați din simptomele și reintroduceți alimente solide în dieta dvs., este esențial să vă păstrați bine hidratat. În plus față de apa potabilă și ceai, alte opțiuni utile sunt băutura clară și băuturile care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sport.
Aflați mai multe despre ce să mâncați după diaree cu sugestii de o varietate de idei de mâncare când stomacul se recuperează, dar încă se simte foarte sensibil.
Ce să nu mănânci
Ceea ce nu trebuie să luați atunci când vă recuperați de diaree sau de vărsături este:
- Mancaruri picante
- Alimente grase, cum ar fi alimentele prajite, alimentele grase sau grăsimile grele
- Bea cu alcool
Când să vezi un doctor
Dacă întâmpinați oricare dintre următoarele simptome cu simptome roșii , trebuie să căutați imediat asistență medicală:
- Scaune sângeroase
- Cap extrem sau dureri abdominale
- Febră peste 103 F sau febră persistentă care durează mai mult de două zile
- Vărsături sau diaree severă care durează mai mult de două zile
Tratarea diareei de la IBS
Dacă aveți sindromul intestinului iritabil (IBS) și experiența diareei pe o bază cronică, urmați dieta BRAT ar putea pune sănătatea dumneavoastră în pericol. Lucrați cu medicul dvs. pentru a veni cu un plan de tratament pentru reducerea episoadelor de diaree. S-ar putea să doriți să încercați dieta low-FODMAP , deoarece sa dovedit a fi eficientă în reducerea simptomelor IBS, inclusiv a diareei.
surse
- > Dieta BRAT: Recuperarea de la un stomac suprasolicitat. Academia Americana de Medici de Familie. Publicat 6 aprilie 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "Dieta BRAT pentru diaree acută la copii: ar trebui folosită?" Gastroenterologia practică 2007 31: 60-68.
- > Alimentație, dietă și nutriție pentru diaree NIDDK. Institute Naționale de Sănătate.
- > Spiller R. Sindromul intestinului iritabil: noi perspective asupra mecanismelor de simptome și a progreselor în tratament. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.