Recenzie de carte
Robin McKenzie împachetează o mulțime de informații utile într-un număr mic de pagini cu " Treat Your Own Back" . Împreună cu exercițiile de postură (semnul său distinctiv), acesta acoperă cu atenție cel mai bun mod de a aplica exercițiile (de exemplu, ce trebuie să faceți dacă aveți o mulțime de durere, dacă durerea a încetat, dacă este recurentă și mai mult). Și își dă punctul de vedere cu privire la căile de atac, cauzele și durerile de spate, în general.
Dacă medicul dumneavoastră v-a permis să faceți exerciții fizice, această carte mică poate merge mult spre a vă ajuta să vă gestionați durerea cauzată de coloană vertebrală.
Pro-uri
- Bună acoperire a spatelui inferior și a scenariilor sale de durere.
- O citire ușoară.
Contra
- Minor, dar numerele paginilor sunt scrise în toate capacele, mai degrabă decât comunicate cu cifre.
Descriere
- Trateaza-ti propriul spate, editia a 7-a. de Robin McKenzie
- Publicat de Spinal Publications, Waikanae, Noua Zeelandă. 2002
- 80 de pagini
Revizuire
Robin McKenzie's Treat Your Own Back este o carte însoțitoare pentru a-și trata propriul gât . Ambele sunt cărți de cumpărături prietenoase consumatorilor, care oferă fundal, exerciții și sfaturi despre stilul de viață pentru a aborda durerea coloanei vertebrale. Trateaza-ti propriul spate , dupa cum sugereaza si numele, se concentreaza pe spatele jos. Este ceva mai lung decât tratarea propriului gât , dar include ideile lui McKenzie despre terapii holistice și situații speciale, cum ar fi sarcina și durerile de spate. ( Gândiți-vă propriul gât nu acoperă aceste subiecte în detaliu.)
McKenzie începe să vă trateze înapoi, recunoscând natura evazivă a majorității tipurilor de dureri de spate. Dar, așa cum face în tratarea gâtului tău , autorul susține că, indiferent de cauză, durerea de spate este responsabilitatea ta.
McKenzie este un fizioterapeut din Australia. El a fost în jurul valorii de dureri de spate lume pentru o lungă perioadă de timp, și munca sa este respectat.
Trateaza-ti propriul spate demonstreaza clar ca este un expert in ceea ce inseamna si unde sa traseze linia in ceea ce priveste momentul in care ar trebui sa te consulti cu medicul tau si cand e bine sa-ti modifici propriul program. (Crearea și lucrul la propriul program se bazează bineînțeles pe recomandările sale). Așa că, deși este ferm în abordarea lui "sunteți responsabil pentru propria durere", instrucțiunile sale de a realiza acest obiectiv pot fi de încredere, în opinia mea.
După cum am menționat mai devreme, este uimitor pentru mine cât de multe informații valoroase sunt ambalate într-un volum atât de subțire. De exemplu, în tratamentul propriului tău spate , McKenzie vă va arăta și vă va spune cum să stați, să conduceți, să vă așezați pe partea dvs., să stați la vid, să ridicați cutii grele și să folosiți un suport lombar. El va continua apoi să vă instruiasc cu exactitate și cu claritate cum să faceți exercițiile și cum să le folosiți, fie pentru terapie, fie pentru prevenirea durerii. (Unele aspecte ale exercițiilor care se schimbă, pe baza condiției dvs. includ, dar nu se limitează la numărul de seturi și repetări.)
În carte, McKenzie analizează tratamentele comune, inclusiv câteva dintre cele holistice (acupunctura și chiropractica). El acoperă, de asemenea, durerile de spate la populațiile speciale: osteoporoza la vârstnici, problemele sportivilor, sarcina și multe altele.
Ca și în cazul tratării propriului dvs. spate , McKenzie oferă instrucțiuni atente pentru diferite scenarii de durere de mai multe ori, în câteva moduri diferite. Dacă vă acordați atenție, nu veți pierde instrucțiunile speciale pentru diferite tipuri de durere. Dacă nu sunteți sigur cu privire la modul de utilizare a exercițiilor în cartea respectivă sau dacă modelul dumneavoastră de durere nu este discutat în carte, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau să întrebați terapeutul fizic pentru îndrumări specifice.
Ca și tratarea gâtului propriu , tratați-vă propriul spate oferă instruire în exerciții și îndrumare pentru activitățile și sarcinile zilnice într-o formă succintă, dar lizibilă. Dar tratați-vă propriul spate merge mai departe.
Aceasta include discuții relevante pentru o varietate de tipuri de dureri de spate. Aceste discuții sunt de lungă durată. Ne place în mod deosebit ultimul său subiect "Dureri de spate în Comunitate".