Dacă aș fi întrebat 10 persoane despre ce știu despre psihoterapie, există șanse mari ca majoritatea să-i spună pe doctorul Melfi din "Sopranii". Din păcate, judecând după comportamentul celui mai renumit client, eficacitatea ei ca terapeut este destul de discutabil! Din fericire, în lumea reală, psihoterapia poate fi foarte eficientă în tratarea unei game largi de probleme, fie ele fizice, emoționale sau comportamentale.
Un tip particular de psihoterapie, terapie cognitiv-comportamentală (CBT), sa dovedit a fi eficient în reducerea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS).
Ce este CBT?
CBT este o abordare terapeutică bazată pe cercetare. În CBT, terapeutul și pacientul lucrează ca o echipă în stabilirea obiectivelor de tratament, atribuirea temelor, evaluarea eficacității tehnicilor și determinarea momentului în care trebuie oprit tratamentul. CBT vizează zonele problematice prin utilizarea tehnicilor cognitive și comportamentale specifice.
Tehnici cognitive
Tehnicile cognitive predau strategii pentru folosirea minții pentru a face față lumii într-un mod mai sănătos.
- Identificarea și provocarea gândurilor iraționale
- Vizualizare
- Calming Self Talk
- Expunerea imaginară (folosind imaginația pentru a face față unei frici)
- Gând-oprire
Tehnici comportamentale
Tehnicile comportamentale predau strategii personale specifice pentru manipularea și reacția la situații într-un mod care reduce simptomele nedorite.
- Exerciții de respirație profundă
- Relaxare musculară progresivă
- Cursul de asertivitate
- Desensibilizarea (expunerea treptată la ceva care se teme)
CBT pentru IBS
Există un corp semnificativ de cercetare care indică faptul că CBT este eficient în reducerea simptomelor IBS de durere abdominală , diaree și constipație . CBT pentru IBS implică, de obicei, predarea strategiilor individuale specifice pentru calmarea corpului, pentru a face față simptomelor neplăcute și pentru a învăța să vă confruntați cu situații dificile.
Pot fi folosite oricare sau toate tehnicile de mai sus, în funcție de nevoile individului. În general, îmbunătățirea simptomelor observate după un curs de CBT poate fi așteptată să continue după terminarea tratamentului.
În ultimul lor studiu de cercetare, Colegiul American de Gastroenterologie recomandă CBT ca un tratament viabil pentru IBS.
Găsirea unui terapeut
Ca și în cazul oricărei forme de tratament, este important să lucrați cu un terapeut bine pregătit și calificat. Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive oferă un serviciu referitor la găsirea unui terapeut.
> Surse
Blanchard, E. "Sindromul intestinului iritabil: evaluarea psihosocială și tratamentul" (2001) Asociația Americană de Psihologie
Ford, A., et.al. Colegiul American de Gastroenterologie Monografia privind managementul sindromului intestinului iritabil si constipatia idiopatica cronica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Tratamentul cognitiv-comportamental al sindromului intestinului iritabil: Conexiunea creierului-gut". (2000) Guilford Press.