5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și mai siguri
Acnee te-a scăpat? Nu esti singur. Este normal să vă simțiți descurajați, chiar conștienți de sine, atunci când încercați să clarificați un caz de acnee.
A avea grijă de tine vă oferă un motiv să vă simțiți bine față de corpul vostru și vă poate oferi o ascensiune atunci când aveți nevoie cel mai mult.
1 -
Mănâncă bine.Mâncarea unei alimentații sănătoase este bună pentru corpul dumneavoastră și, în cele din urmă, vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Mâncarea corectă vă va da întregului corp, inclusiv pielea, nutrienții necesari pentru a rămâne sănătoși.
Există alimente pe care trebuie să le evitați atunci când aveți acnee? Poate. Câteva studii mici au arătat o corelație între anumite alimente și severitatea acneei. Produsele lactate și alimentele bogate în carbohidrați par a fi cei mai răi infractori.
Aceste alimente nu provoacă neapărat acnee la o persoană cu un aspect clar de piele, dar pot înrăutăți exercițiile de acnee existente. Deci, dacă o mâncare pare să vă înrăutățească cosurile, evitați acea fel de mâncare.
Citește mai departe:
Ce Foods Contribuie la Breakouts?
2 -
Dormi suficient.Fă-o, totul pare mai rău când ești obosit și înnebunit. Încercați să obțineți opt ore de somn în fiecare seară sau să vă îmbraciți când aveți nevoie de ele. Când ești bine odihnit, e mai ușor să păstrezi lucrurile în perspectivă.
Doar asigurați-vă că vă curățați fața înainte de a lovi perna în fiecare noapte. Îndepărtarea murdăriei, a excesului de ulei și a machiajului vă va ajuta să vă formați pielea și vă veți ajuta să vă amintiți să aplicați și tratamentele pentru acnee.
Citește mai departe:
Beneficiile de sănătate ale somnului
Ia o noapte de noapte buna
De ce nu trebuie să vă depărtați niciodată curățarea nocturnă a feței
3 -
Fă sport regulat.Un studiu sugerează că cei cu acnee tind să-și exercite mai puțin decât omologii lor cu ochi liber. Dar exercițiul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit!
Nu numai că exercițiul obișnuit face ca inima și plămânii să fie puternici, dar vă ajută să bateți stresul și puteți ușura anxietatea și depresia. În plus, când vă simțiți bine despre lucrurile pe care corpul le poate face, vă ajută să vă concentrați mai puțin pe piele.
Intotdeauna du-te cat mai curand posibil dupa exercitiile fizice. Sweat poate fi iritant si agrava acneea, mai ales
spate și body breakouts .
Citește mai departe:
Acneea vă menține la locul de muncă?
4 -
Începeți tratarea acneei, dacă nu ați făcut-o deja.Acneea nu va dispare singură, așa că cu cât începeți mai devreme tratamentul cu atât mai bine.
Dacă acneea este ușoară, încercați un produs fără prescripție medicală. Dar nu așteptați să vedeți un medic dacă nu veți vedea o îmbunătățire după câteva săptămâni. Medicul dvs. are un arsenal de tratamente de luptă împotriva acneei, care vă vor duce pe calea către o piele mai clară.
E ușor să te simți neputincios când ieși și nu știi cum să o oprești. Știind că ai făcut un pas pentru a-ți îmbunătăți pielea te poate ajuta să te simți mai bine în control.
Citește mai departe:
Cele mai eficiente tratamente pentru acnee
5 semne Este timpul să vezi un dermatolog
Cum de a găsi un mare dermatolog
5 -
Obține ajutor, dacă ai nevoie de el.Acneea poate fi o problemă tulburătoare, determinându-vă să vă simțiți conștienți de sine sau jenat. Nu ești zadarnică. Mulți oameni cu acnee se simt la fel cum faceți.
Toată lumea are zile jos din când în când. Dar dacă acneea vă influențează viața până la punctul în care afectează în mod negativ stima de sine, este timpul să obțineți ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră. Nu respingeți sentimentele voastre și nu vă fie rușine.
Depresia, anxietatea, retragerea socială și gândurile de sinucidere sunt semne de avertizare pe care nu trebuie să le ignorați. Te rog, ajută imediat. Cu ajutorul vă puteți simți mai bine.
Citește mai departe: