Hepatita este o boală care vă afectează ficatul și îi afectează funcțiile. Acest lucru este problematic deoarece tot ceea ce consumați trece prin ficat, cel puțin la nivel molecular. Ficatul are apoi sarcina de a transforma lucrurile pe care le consumi in energie si substante chimice pe care corpul tau trebuie sa le poata functiona. Detoxifiază, de asemenea, ceea ce intră în corpul vostru.
Într-o măsură mai mică, ficatul furnizează, de asemenea, substanțele nutritive pe care le are corpul pentru a forma celule, pentru a menține funcțiile organismului și a produce energie.
Există diferite tipuri de hepatită și fiecare poate afecta ficatul în felul propriu. Hepatita poate fi experimentată de oricine, indiferent dacă este subponder, are dimensiuni normale sau supraponderali. Cu toate acestea, supraponderabilitatea adaugă mai multe riscuri pentru sănătatea dumneavoastră dacă aveți deja o afecțiune hepatică.
Riscurile de a fi supraponderali
Majoritatea persoanelor supraponderale sunt înclinate să dezvolte o boală hepatică numită " ficat gras ". Acest lucru face ca ficatul dvs. să fie mai susceptibil la probleme de sănătate pe termen lung, mai ales dacă deja aveți hepatită C. De asemenea, atunci când sunteți supraponderal, tratamentul cu hepatită devine riscant și mai puțin eficace. Acest lucru vă poate determina să aveți tensiune arterială ridicată sau să contractați boli de inimă, diabet și chiar cancer. Prin vărsarea tuturor acelor kilograme în plus, veți putea evita posibilele complicații care pot apărea în tratamentul hepatitei.
Cele opt secrete ale dietei sunt după cum urmează:
1. Mâncați mese echilibrate și regulate
Consumul în mod regulat înseamnă că trebuie să mănânci cel puțin trei mese pe zi - preferabil pe un program fix. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține energia este și prin gustări sau mese mici la fiecare trei sau patru ore. Dacă sunteți supus tratamentului cu hepatita C, puteți preveni greața consumând frecvent, dar cu porțiuni mai mici.
Asigurați-vă că sunteți echilibrat și că mesele dvs. obișnuite includ cele patru grupuri cardinale de hrană pentru a vă oferi organelor o nutriție adecvată.
2. Mănâncă boabe, pâine și cereale integrale
Pâine, cereale, tortilla, paste, precum și grăsimi sunt stivuite cu minerale și vitamina B, care sunt esențiale pentru supraviețuire. Cerealele integrale furnizează fibre, care stadializează mișcările intestinului; și felii de pâine integrală de grâu dispersează fibre, vitamina B6, zinc, precum și magneziu la toate celulele și țesuturile corecte. Este important să obțineți aceste vitamine și minerale aceste alimente oferă organismului dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți funcțiile. Fiți atenți, însă, cu ceea ce selectați, deoarece alimentele etichetate ca grâu multiplu, grâu crăpat, piatră-pământ, șapte cereale, 100% grâu sau tărâțe nu sunt, de obicei, cereale integrale.
3. Mențineți aportul de calorii sănătoși
Este important să vă priviți calorii deoarece acestea sunt ceea ce vă menține metabolismul ars. Având prea multe calorii, cu toate acestea, constituie un declanșator de creștere în greutate. Acesta este motivul pentru care este important să monitorizați cât consumați, mai ales când suferiți de o boală hepatică, cum ar fi hepatita.
4. Mananca legume si fructe
Legumele și fructele sunt una dintre cele mai importante surse de nutrienți, cum ar fi fibrele, potasiul, vitamina C, acidul folic și beta-carotenul.
Unele dintre ele includ, de asemenea, antioxidanți, care ajută la eliminarea leziunilor celulare. De asemenea, cele mai multe legume și fructe sunt minime în sodiu și calorii.
5. Obțineți proteine ample
Proteina joacă un rol foarte important în combaterea infecțiilor, precum și în vindecarea celulelor hepatice deteriorate și infectate. De asemenea, ajută la reconstruirea și menținerea masei musculare. Proteina poate vindeca și repara țesuturile organismului. O sursă de proteine este produsele lactate, care vor furniza de asemenea calciu și vitamina D pacientului cu hepatită; acestea sunt bune pentru dieta.
6. Bea Fluide Destinate
Consumul de lichide suficiente este imperativ pentru oricine, chiar dacă aveți hepatită.
Oamenii de stiinta recomanda sase pina la opt pahare pe zi. Supa, ceaiurile din plante, sucul, laptele, barurile de fructe reci și budinca sunt de asemenea considerate fluide. Cu toate acestea, ar trebui să fiți vigilenți cu privire la ceilalți constituenți pe care îi posedă, ceea ce vă poate supăra sănătatea.
7. Du-te usor pe alimente sarate, zahăr, și grăsimi
Prea multă hrană, chiar și mâncare "sănătoasă", poate fi dăunătoare. În timp ce uleiurile și grăsimile (a) depozitează energia din corp, (b) transportă vitaminele în sânge și (c) protejează țesuturile organismului, ele vă pot face de asemenea să câștigați mai multă greutate. În afară de asta, grămezi de mâncăruri sărate dau prea mult sodiu în corpul tău și ar trebui să păstrezi toate cele mici dacă ai hepatită. În cazul alimentelor zaharoase: obiectele cu prea mult zahăr sunt adesea bogate în grăsimi și pot inhiba capacitatea corpului de a digera alimente mai sănătoase.
8. Mențineți și atingeți greutatea sănătoasă
Dacă sunteți supraponderali sau subponderali, există o mare posibilitate ca hepatita dumneavoastră să avanseze mai repede. Urmărirea indicelui de masă corporală sau a indicelui de masă corporală este o modalitate ideală de a măsura ceea ce reprezintă o greutate sănătoasă pentru corpul fizic. Introducând greutatea și înălțimea în calculul BMI de mai jos, puteți afla ce este cu adevărat IMC-ul.
Dietiții pot fi abordați pentru a vă ajuta să realizați o dietă pentru a vă face să obțineți o greutate mai sănătoasă și un indice de administrare a IMC dacă vă aflați în ambele cazuri.
Beneficii de dietă de cuplare cu exerciții
Persoanele care suferă de hepatită ar trebui să rețină că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai mari modalități de a scade greutatea. Antrenamentele ajută, de asemenea, la ameliorarea apetitului, la stimularea sistemului imunitar, la ameliorarea bunăstării și la ameliorarea scăderilor de medicamente pentru hepatita C. Puteți să-l contactați întotdeauna pe medicul dvs. pentru a crea un program de exerciții adecvat și un program de dietă pentru dvs.
> Surse:
Fan JG, Cao HX. Rolul dieta și managementul nutrițional în boala ficatului gras non-alcoolic. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Eficacitatea restricționării pe termen lung a caloriilor totale, grăsimilor, fierului și proteinelor la pacienții cu virusul hepatitei C cronice. Nutriție. 2004 aprilie 20 (4): 368-71.