Cei mai mulți oameni înțeleg intuitiv că clădirea unei inteligențe mai puternice ne poate ajuta să ne protejăm creierul de consecințele rănilor grave cum ar fi accidentul vascular cerebral și traumatismul capului. Studiile științifice au arătat că, de fapt, este adevărat că un creier bine condiționat poate rezista mai bine la leziunile leziunilor cerebrale și că construirea puterii noastre inteligente oferă chiar și o protecție inerentă împotriva accidentului vascular cerebral, în primul rând.
În timp ce taberele de prevenire a creierului și centrele de fitness ale creierului nu există în prezent (ar fi frumos, nu-i așa?), Aveți o serie de oportunități de a vă crea propria experiență de fitness în creier pentru a vă proteja împotriva consecințelor devastatoare de accident vascular cerebral.
1. Redați jocuri video
În timp ce jocurile video s-au dovedit a agrava ADD (tulburarea deficitului de atenție) și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), dacă sunt utilizate excesiv, ele pot fi folosite cu atenție pentru a-și construi abilitățile și atenția cognitivă . Cheia este aceea de a evita jocurile repetate repetitive care construiesc aceeasi abilitate mereu, dar in schimb sa continui sa te conteste utilizand o gama mai larga de abilitati - mai ales abilitati care nu sunt automate sau intuitive pentru tine. De asemenea, este important să limitați timpul de redare a jocurilor video la mai puțin de o jumătate de oră pe zi, de câteva ori pe săptămână.
2. Citiți
Citiți ceva interesant și relevant pentru dvs., dar despre care nu știți deja prea multe despre acest lucru - cum ar fi investițiile în planul de pensionare sau materialele din care este compus parchetul.
Este întotdeauna bine să vă îmbogățiți învățând despre o gamă largă de subiecte pentru a ajuta la construirea conexiunilor între diferite părți ale creierului. Sau luați în considerare citirea unui roman de ficțiune - unele romane se îngrămădesc adânc în emoțiile personajelor și ne oferă o perspectivă asupra propriilor noastre sentimente și comportamente și ne ajută să înțelegem alte persoane din viața noastră.
3. Fii liniștit
Petreceți o zi pe săptămână fără muzică sau radio pe naveta dvs. pentru a lucra. Sau petreceți 15 minute fără nici o intrare - fără lectură, fără medii, fără muzică și absolut nimic de făcut. Vedeți cât de neobișnuit și răcoritor de 15 minute de liniște poate fi o dată sau de două ori pe săptămână.
4. Reminisce
Amintiți-vă un episod plăcut sau emoțional neutru din trecut - talentul școlii de mijloc, practicile atletice din liceu, un colegiu ales pe care l-ați luat că nu v-ați accentuat. Bucurați-vă de amintirea unui eveniment la care nu v-ați gândit vreodată. Încearcă să-ți amintești detalii. Memoria ta este mai bună decât crezi și majoritatea dintre noi au o serie de experiențe de viață, dar doar amintesc (sau rumnește) câteva. Uneori, lecțiile mici învățate din aceste amintiri îndepărtate pot fi utile sau pur și simplu plăcute ulterior în viață.
5. Curatati primavara
Faceți o grămadă de elemente pe care nu le folosiți, dar nu vă puteți părăsi. Păstrați-le undeva afară din vedere obișnuită, astfel încât acestea să nu se adauge la aglomerația dvs. - subsolul, garajul sau mansarda. Nu le dați imediat, așa că nu veți regreta. Pe măsură ce eliminați dezordinea, mintea voastră poate procesa de ce nu ați putut renunța la aceste lucruri. Prin păstrarea lor în depozit, nu trebuie să vă angajați cu adevărat să renunțați, dar vă puteți bucura de un sentiment de liniște și ordine.
6. Faceți o sarcină dificilă.
Renunțarea la documente pentru refinanțare? Anularea cererii de promovare? Renunță la repararea gardurilor în mod literal sau figurativ? Împărțiți sarcina dificilă în pași mici - cel puțin 15 pași. Fiecare pas se va simți mai ușor de gestionat decât întregul loc de muncă și vă va ajuta să gândiți critic cu privire la sarcinile din viața dvs. care sunt cele mai provocatoare.
7. Obțineți un prieten sau un grup de prieteni și vă încurajați reciproc.
Luați în considerare crearea unui sistem punct pentru a vă ajuta să urmăriți progresul. La fel cum oamenii se ajută unul pe celălalt cu aptitudini fizice, prietenii sau colegii sau vecinii se pot ajuta reciproc cu o capacitate de creier.
Gândurile finale
Știința arată că folosirea creierului vă ajută să o protejați. Un accident vascular cerebral este bruscă și poate fi devastatoare. Acordați atenție menținerii sănătății creierului, astfel încât să îl puteți utiliza la capacitatea maximă pentru anii următori.