Menopauza și boala cardiacă a femeilor

În timp ce intrați în perioada menopauzei, inima ta devine și mai "delicată". Boala de inima arată diferit la femei decât la bărbați și există lucruri pe care le puteți face la începutul jocului pentru a vă proteja inima și pentru a menține menținerea acesteia prin menopauză și dincolo. Sănătatea inimii este o chestiune de a ști mâna genetică pe care ați primit-o și de a învăța cum să o jucați pentru o viață mai lungă și mai puternică.

1 -

Faceți o întâlnire "Starea inimii" cu furnizorul dvs. medical

Ar trebui să știți rezultatele tensiunii arteriale și colesterolului. Faceți o întâlnire pentru a obține măsurătorile și, odată ce vă aflați numerele, discutați cu medicul despre cum să le îmbunătățiți sau să le mențineți într-o gamă "sigură". Prevenirea provoacă boala de fiecare dată, iar Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă servicii preventive pentru a vă ajuta să vă gestionați riscul bolilor cardiace. Obținerea unei lecturi de bază a sănătății inimii dvs. vă începe pe o cale "poate face". Femeile medicilor de familie și bolile cardiace

2 -

Mergeți pentru o excursie pe jos

Sau mergeți în jurul blocului. Sau rupeți câinele de pe canapea și mergeți într-un parc. Deplasarea vă face să funcționeze și să vă îmbunătățiți sistemul circulator. 30 minute de mers pe jos în cele mai multe zile ale săptămânii vă va scădea constant riscul de apariție a bolilor cardiace. Dar cât de mult exercițiu aveți nevoie? Este greu de cuantificat cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a reduce riscul cel mai mult, dar linia de jos este că fiecare bit ajută, și cu cât faceți mai mult, cu atât riscul este mai mic.

3 -

Renunță la fumat

Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă proteja inima este să renunțați la fumat. Dacă sunteți un fumător de mult timp, acesta poate fi cel mai greu lucru pe care îl faceți vreodată. Fumatul nu este doar un obicei, este o dependență și veți avea nevoie de sprijin pentru a renunța cu succes. Pregătiți-vă pentru succes în a renunța la fumat și obțineți sprijinul de care aveți nevoie pentru al face să rămână.

4 -

Faceți mici schimbări spre o dietă sănătoasă din inimă

Puteți face schimbări simple la un moment dat, care vă va transforma dieta într-una care este mult mai sănătoasă inimii. Încercați să adăugați două fructe proaspete în dieta dvs., trecerea la cereale integrale, cumpărați numai produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lăsați scutorul de sare de pe masă, puneți prăjitorul departe și rarăți- vă la fast-food. Dacă faci chiar o schimbare pe lună și apoi rămâi cu ea, până când se ridică un an, mănânci o inimă puternică. FDA are sugestii pentru o alimentatie sanatoasa in inima, care va va ajuta sa va reduceti riscurile.

5 -

Stressing Messes cu inima ta

Stresul este un fapt al vieții. Vă ajută pe termen scurt să vă pregătiți și să gestionați o provocare, cum ar fi evitarea unui accident de mașină sau a face bine la un interviu de angajare, dar dacă durează săptămâni sau luni, acesta se va îndepărta în inima dumneavoastră. Dacă situația actuală a vieții vă stresează sau dacă vă aflați într-o slujbă de înaltă presiune, găsiți modalități de a rămâne liniștiți în mijlocul haosului și inima voastră va fi mai bună. American Heart Association este de acord că stresul va avea un impact asupra inimii tale. Luați o respirație profundă și aflați câteva tehnici de gestionare a stresului. Dacă le faceți un obicei, ele vă vor ajuta să evitați spiritele neașteptate pe "stresul-o-metru".

6 -

Play Detective - Uită-te în istoria familiei tale

Deși nu vă puteți schimba istoria familiei, vă ajută să cunoașteți mâna genetică pe care ați primit-o. Există o mulțime de modalități de a juca această mână și vă ajută să aflați dacă riscurile dvs. sunt mai mari decât cele mai multe sau dacă este suficientă vigilența normală. În cazul în care colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută sau atacurile de inimă timpurii se desfășoară în familia dvs., asigurați-vă că vă mențineți starea de sănătate proprie, astfel încât dumneavoastră și furnizorul dvs. medical să puteți risipi aceste riscuri în mug. Antecedentele familiale ale unei boli de inimă a femeii pot stabili stadiul de probleme, deci aflați dacă riscul cardiovascular a fost înmânat.

7 -

Aflați simptomele bolii cardiace la femei

Când femeile suferă de boli de inimă, simptomele lor sunt adesea diferite de cele ale bărbaților. Aflați unele dintre modalitățile în care boala cardiacă a bărbaților și a femeilor este diferită. Amintiți-vă prietenilor de sex feminin că ar trebui să ia simptomele lor în serios, chiar dacă ei cred că este "doar" arsuri la stomac, anxietate sau vezicii biliare. Permiteți unui furnizor medical instruit să vă ajute să eliminați aceste simptome dacă le aveți.