Rănirea gâtului și a spatelui trece prin etape, fiecare având propriile caracteristici. Se întâmplă diverse lucruri la locul prejudiciului în fiecare fază unică; aceasta înseamnă că alegerea exercițiului și nivelul de activitate va varia probabil în funcție de cât timp a trecut de când v-ați rănit.
Vestea bună este că există doar 3 etape pe care trebuie să le știi cu adevărat atunci când vindecați o primă leziune a spatelui.
Stadiul acut
De asemenea, se numește stadiul inflamator, stadiul acut apare în momentul rănirii și, de obicei, continuă până la aproape o săptămână. În stadiul acut, se vor întâmpla probabil simptome de inflamație , care includ roșeață, umflături, durere în repaus și pierderea funcției.
Inflamația și durerea în această primă fază sunt cauzate de substanțele chimice care sunt eliberate în zonă ca răspuns la țesuturile deteriorate. Aceste substanțe chimice sunt menite să imobilizeze regiunea pentru ao ajuta să se vindece. Dar ele pot provoca, de asemenea, durere și servesc ca parte a unui mecanism de feedback care semnalează umflarea pentru a continua.
Țesutul de țesut începe de asemenea să se formeze în timpul fazei inflamatorii.
În timpul stadiului acut, odihna și mișcarea ușoară, împreună cu terapia fizică și medicamentele antiinflamatorii sunt în general recomandate.
Stadiul subacut
Faza subacută este marcată de noua creștere a țesutului conjunctiv și a capilarelor (pentru a ajuta la repararea structurilor deteriorate) și a scăderii inflamației.
Țesutul de țesut continuă să crească și în această perioadă.
În acest stadiu, țesuturile dvs. sunt încă foarte fragile, așadar plasarea stresului asupra zonei vătămate este cel mai bine limitată la mâinile calificate ale terapeutului sau medicului.
Majoritatea terapeuților fizici vă recomandă să începeți cu o mișcare ușoară în faza subacută - cu intenția de a vă construi treptat până la exercițiu.
Exercițiul izometric ușor ar putea fi adecvat. Deoarece activitatea este restricționată în acest moment, mușchii pot fi slabi. Acest lucru poate fi abordat cu exerciții specifice, cu intensitate redusă.
Faza subacută urmează faza acută și, în funcție de tipul de țesut care a fost rănit (de exemplu tendoanele vs. mușchii, unde tendoanele au o cantitate mai mică de sânge și, prin urmare, se vor vindeca mai lent) durează de obicei între 10 și 17 zile.
Etapa cronică
În timpul fazei cronice de vindecare a unei leziuni la spate, inflamația dispare în întregime. Noile fibre de colagen care sunt prevăzute pentru a forma țesutul cicatrician sunt destul de puternice, iar rana devine mai mică. În timpul fazei cronice de vindecare a unei leziuni a spatelui, durerea asociată cu rănirea tinde să fie limitată la capătul final al domeniului comun al mișcării .
Primele 10 săptămâni ale fazei cronice sunt primele pentru a face exerciții care ajută la remodelarea fibrelor, astfel încât, pe cât posibil, acestea să funcționeze așa cum au făcut în mod normal înainte de a fi răniți. (Acest timp poate include și un pic din ultima parte a fazei subacute.)
De ce ar trebui să vă interesați să faceți exerciții în această perioadă specială de 10 săptămâni? Pentru că în caz contrar, puteți pierde definitiv o parte din capacitatea dvs. de a vă deplasa și de a funcționa în viața de zi cu zi. După aproximativ 10 săptămâni, ceva în chimia țesutului cicatrician se schimbă și singura modalitate de a recupera puterea și flexibilitatea articulației dvs. de a fi sănătoasă și de a vă menține în mișcare în viață este cu ajutorul unei intervenții chirurgicale sau prin obținerea manuală eliberare de la un terapeut fizic. Dar efectuarea de exerciții în această perioadă de 10 săptămâni, care sunt prescrise de terapeut, vă permite să influențați pozitiv vindecarea spatelui - mai devreme și mai bine.
În acest timp, țesutul cicatrician poate fi remodelat de stresul pe care îl exercită exercițiile pe care le faceți. Acest lucru inseamna ca activitatile si exercitiile pe care le-a suferit partea afectata vor afecta unde vor fi localizate fibrele de tesut cicatrice (si, prin urmare, forta lor). De aceea, obținerea instruirii de la un terapeut fizic este crucială pentru vindecare.
Un tratament adjuvant care poate ajuta și în timpul acestor faze este terapia cu masaj.
Dar etapa cronică de vindecare, care începe după 21 de zile, nu se încheie după acea primă perioadă de 10 săptămâni. De fapt, poate dura ceva timp. Și chiar și după ce au trecut cele 10 săptămâni speciale, continuarea exercițiilor va continua să vă facă mai puternice, mai flexibile, precum și mai funcționale și fără durere.
surse:
Exerciții terapeutice Kisner și Colby , Fundații și tehnici , ed.
Bryand, Michael, MD. Wound Healing Symposia Clinical, voi. 29 Nr. 3 1977, Compania farmaceutică CIBA.