Factori necontrolați și controlabili
Migrenele sunt debilitante și pot pune un amortizor uriaș în funcționarea zilnică a unei persoane și în calitatea vieții. Acest lucru este mărit atunci când migrenele devin cronice. Vestea bună este că "cronizarea migrenelor" poate fi prevenită prin adoptarea anumitor obiceiuri de viață sănătos.
Să explorăm factorii, controlați și incontrolați, care pot declanșa transformarea de la o migrenă acută la o migrenă cronică.
Ce este o migrenă cronică?
Migrenă cronică este o migrenă cu sau fără aură care apare la 15 sau mai multe zile pe lună. Conform criteriilor Societății Internaționale de Cefalee, aceasta trebuie să fie una de cel puțin 3 luni.
Factori incontrolabili
Există câțiva factori în viața pe care nu îi puteți schimba - ei sunt pur și simplu în afara controlului dvs., dar pot contribui la transformarea migrenelor în cronice. Acești factori includ:
- sex feminin
- ADN-ul dvs. - unii oameni au anumite gene care le fac mai multe sanse de a dezvolta migrene cronice
- un statut socio-economic inferior și un nivel mai scăzut al educației
- o istorie a unei răni capului închis
Factori controlabili
Vestea bună este că majoritatea factorilor care contribuie la cronificarea migrenei se află sub controlul unei persoane. Un factor major modificabil este utilizarea excesivă a terapiilor acute de migrenă, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene , analgezicele combinate ( Fiorinal sau Fioricet ) și triptanii , pentru tratarea migrenelor.
În funcție de medicamente, folosirea unei terapii de migrena abortivă de la 10 la 15 sau mai multe zile pe lună nu numai că poate predispune o persoană la dezvoltarea migrenei cronice, ci și în dezvoltarea unei dureri de cap excesive de medicamente . Utilizarea excesivă a altor terapii de atenuare a durerii, cum ar fi cafeina, sa dovedit a contribui la dezvoltarea migrenelor cronice.
Mai mulți factori includ:
- obezitate
- probleme de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea
- stres
- slabă igienă a somnului, în special sforăit
Calitatea migrenelor acute afectează de asemenea probabilitatea ca acestea să devină cronice. De exemplu, cât de bine funcționează terapiile de migrena - dacă nu funcționează bine, este mai probabil să dezvolți migrene cronice.
Ce înseamnă asta pentru tine
Rămâneți proactiv în sănătatea dvs. de migrenă. Multe dintre ele sunt în controlul dvs. - gestionați-vă greutatea prin exercitarea, monitorizarea caloriilor și mâncând o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale. Adoptați tehnicile de gestionare a stresului care funcționează pentru dvs., fie că scrieți într-un jurnal, exercitați, faceți yoga, meditați sau angajați într-un hobby plăcut.
surse:
Societatea Americana de Cefalee. Pot dureri de cap să se înrăutățească și de ce?
Bigal ME & Liptn RB. Concepte și mecanisme de cronificare a migrenei. Cefalee . 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Comitetul de clasificare a durerilor de cap a Societății Internaționale de Cefalee. Clasificarea internațională a tulburărilor de cap: Ediția a treia (versiunea beta) ". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stresul și cronarea durerilor de cap. Cefalee . 2008 Jan; 48 (1): 40-4.