Beneficiile scrisului unui jurnal pentru astmul dumneavoastră și beneficiile generale pentru sănătate au fost demonstrate în mod adecvat, având în vedere riscul relativ scăzut de jurnalizare. Iată cum să începeți.
Cumpărați un jurnal
Aici va trebui să decideți despre stiloul și hârtia tradițională versus o formă de jurnalizare digitală. Răspunsul este într-adevăr ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Un jurnal digital ar putea fi cel mai bine pentru tine, dacă vrei ceva ce poți reciti mai ușor, etichetează și căuta.
Dacă preferați o carte fizică reală pentru a scrie, va trebui să vă gândiți la decizii precum:
- Cum vă veți asigura jurnalele dacă este necesar?
- Vrei pagini aliniate sau nealiniate?
- Cum intenționați să revizuiți jurnalul sau să indicați paginile pe care doriți să le revizuiți în viitor?
- Este ceva mai important decât funcțional?
Setați timpul pentru a scrie
Găsirea timpului pentru a scrie este una dintre cele mai dificile probleme cu care pacienții au început să scrie. Un lucru de încercat este să-l faceți parte din rutina dvs. de dimineață. Apoi puteți seta timpul înainte de culcare pentru a revizui jurnalul dvs. ca parte a pregătirii pentru a doua zi. S-ar putea să vă aflați în scris ceva mai mult. Orice timp din zi este minunat atâta timp cât funcționează pentru tine.
Începeți scrierea
Este mai important să începeți să scrieți și să dezvoltați un obicei decât ceea ce scrieți în mod necesar. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să începeți un obicei zilnic de scriere:
- Încercați să scrieți zilnic. Dacă țineți în mod regulat timpul în fiecare zi, acesta va deveni un obicei.
- Fa-o usor. Păstrați în permanență jurnalul sau o bucată de hârtie la îndemână, astfel încât să puteți scrie când aveți un moment sau când vă impresionează dorința. Există un număr de aplicații disponibile care pot fi accesate atât de pe dispozitivele mobile, cât și de la computere, care vă pot ajuta și măriți frecvența în care vă înregistrați.
- Scrieți tot ce vă place să scrieți. Nu sunt reguli. Într-o zi ați putea scrie despre astmul dvs., a doua zi puteți scrie despre relația cu mama ta. Jurnalul este locul unde poți discuta orice vrei. Nu vă faceți griji în legătură cu gramatica, ortografia sau alte greșeli care ar fi cauzat că ați eșuat o lucrare engleză la un moment dat în viața voastră.
- Scrieți liber. Încercați să scrie ceea ce vine în minte.
sfaturi
Dacă nu vă puteți gândi la ceva de scris, luați în considerare următoarele sfaturi pentru a începe:
- Scrieți o scrisoare către viitorul dvs. despre astmul dumneavoastră
- Cine sunt cei mai buni prieteni ai tăi? Scrieți de ce ar putea fi important să aveți un control mai bun asupra astmului dumneavoastră ?
- Descrieți-vă ziua de vis ca un astmatic: loc de muncă, bărbat / femeie, casă.
- Care sunt cele 5 lucruri care vă împiedică să obțineți un control mai bun asupra astmului dumneavoastră?
- Cum puteți dezvolta obiceiuri care vă vor îmbunătăți astmul ?
- Luați în considerare alegerile pe care le-ați făcut în legătură cu astmul dumneavoastră. Notați un obiectiv de astm și trei lucruri pe care le puteți face pentru ao realiza.