Aflați cum să utilizați corect un cană în timp ce mersul pe jos
Canes poate fi folosit pentru multe condiții, inclusiv leziuni, artrită , probleme cu echilibru și după intervenții chirurgicale. Un trestie de zahăr vă poate ajuta să vă mențineți mersul și să presați o picior accidentat sau șold. Cu toate acestea, dacă nu o utilizați în mod corespunzător, nu veți simți beneficiile pe deplin în timpul mersului pe jos.
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care oamenii le solicită terapeutului fizic este mâna care trebuie să țină trestia.
S-ar putea să vă surprindă să știți că probabil nu este cea pe care o credeți că ar trebui să fie.
Ce mână ar trebui să țină tortul?
Când utilizați o trestie , țineți-o în mâna opusă piciorului care are nevoie de suport. Acest lucru este mult mai eficient și mai util decât să îl țineți pe partea slabă sau vătămată. De asemenea, pe măsură ce mergeți, veți deplasa bastonul în același timp cu piciorul dvs. mai slab.
Gândiți-vă în acest fel: țineți bastonul de pe partea dvs. puternică și mutați-l împreună cu partea dvs. slabă.
De exemplu, dacă aveți un genunchi drept rănit, țineți trestia cu mâna stângă. Când puneți piciorul drept, scoateți trestia cu piciorul. Atunci când presați piciorul drept, deplasați și presiunea pe trestie cu mâna stângă.
Această metodă vă oferă întotdeauna o croială constantă în timp ce mersul pe jos și ameliorează presiunea, bazându-vă pe partea dvs. puternică. Aceasta, la rândul său, reduce durerea.
Faceți o încercare și faceți câțiva pași în jurul casei pentru a vedea dacă observați diferența.
Dacă v-ați luptat cu echilibru înainte, această mică schimbare ar trebui să ajute considerabil și să vă simțiți mult mai sigură.
Mai multe sfaturi pentru utilizarea dvs. Cane
Bastoanele sunt dispozitive atât de simple încât se pare că poți să alegi unul și să începi să mergi, nu? Este adevărat că bastoanele sunt usor de folosit, dar există câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine.
Este important ca bastonul dvs. să fie corect dimensionat. Cele mai multe cane pot fi ajustate cu ușurință pentru a se potrivi cu nevoile dvs. Bastonul este în general dimensionat la înălțimea șoldului, astfel încât cotul este ușor îndoit când țineți bastonul de lângă dvs.
Când urcați pe scări, lăsați-vă piciorul bun. Odată ce este plantat ferm pe pasul superior, urmați cu bastonul și piciorul mai slab. Opacul exact este adevărat atunci când coborâm pe scări și trebuie să conduceți cu piciorul rănit. De fapt, un terapeut fizic intervievat de către Fundația Arthritis recomandă să spună "Sus cu binele, cu răul".
Aceste două sfaturi ar trebui să vă ofere un început bun pentru utilizarea corectă a trestiei. Pentru a obține un beneficiu maxim, este o idee bună să învățați despre greșelile obișnuite pe care oamenii le fac cu bastoanele, astfel încât să le puteți evita. Desigur, dacă aveți nelămuriri sau întrebări, discutați cu terapeutul fizic sau cu medicul.
> Sursa:
> Larson H. Cum de a alege dreptul de trestie. Fundația pentru artrita.