Este important să știți ce să mâncați pentru diaree . Dar este la fel de important să știți ce să nu mâncați când aveți diaree. Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să faceți lucrurile mai rău consumând alimente care ar putea agrava stomacul dvs. sau ar putea avea spasme și mai intestinale. A face acest lucru ar putea duce la mai multă nenorocire.
Lactate
Primul grup de alimente pe care doriți să le evitați sunt cele fabricate din lapte. Chiar dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză , ar putea fi o idee bună să evitați produsele lactate pentru o perioadă de timp după ce suferiți de o perioadă de diaree. Diareea poate provoca o diminuare a cantității de enzima lactază. Lactaza este necesară pentru ca organismul să poată digera lactoza, zahărul găsit în produsele lactate. Dacă acest "zahăr din lapte" este nedigerat, poate duce la simptome suplimentare de gaz, balonare, greață și diaree. Iată câteva dintre cele mai frecvente alimente care conțin lactoză:
- Cremă de lapte
- Brânză
- Inghetata
- Smântână
Singura excepție de la această regulă este iaurtul. Probioticele din iaurt pot ajuta corpul dumneavoastră să se vindece. Alegeți iaurt simplu și săriți peste cele cu exces de zahăr adăugat.
Alimente grase
Alimentele cu un continut ridicat de grasimi pot accelera contractiile intestinale si pot provoca o reactie la un sistem deja sensibilizat, garantand aproape excursii la John.
Astfel veți dori să evitați alimente cum ar fi:
- Produse alimentare cremoase
- Fast food
- Grasimi de carne
- Alimente acoperite cu sos
- Alimente grase
- Mancare prajita
O alegere mai bună include proteinele slabe, cum ar fi carnea de pui sau curcanul din carne albă sau supele pe bază de bulion.
Zahăr fără alimente
Unii îndulcitori artificiali și înlocuitorii de zahăr pot avea un efect de laxativ și pot contribui la gaz și balonare. Deci, până când vă simțiți mai bine, cel mai bine este să evitați:
- Sifon de dietă
- Bomboane fără zahăr
- Zahăr fără gumă
- Pachete de înlocuitori de zahăr pentru cafea și ceai
Produse alimentare pe bază de gaze
Anumite alimente au o reputație bine documentată pentru creșterea gazului intestinal, care ar putea contribui la diareea ulterioară. Astfel, veți dori să evitați alimentele gazoase și să alegeți alimentele non-gazoase până când simțiți că stomacul dvs. sa stabilit într-adevăr.
Iată câteva exemple de legume și leguminoase mai gustoase. Poate doriți să o săriți până când vă veți simți mai bine.
- Fasole
- Brocoli
- Varză
- Conopidă
- cepe
Unele dintre alegerile mai bune includ verde cu frunze cum ar fi spanacul, fasole verde și dovlecei.
Iată câteva exemple de unele dintre cele mai gustoase fructe. Din nou, poate doriți să o săriți până când lucrurile se vor liniști.
- piersici
- pere
- prune
- Fructe uscate (caise, prune, stafide)
Dacă credeți că sistemul dvs. se ridică la mâncarea unor fructe, poate doriți să încercați afine, căpșuni, pepene galben sau pepene galben și / sau ananas.
Alcool, cafeină și băuturi carbogazoase
Pentru persoanele sănătoase, băuturile care conțin alcool, cofeină și carbonatare nu cauzează, în general, diaree. Cu toate acestea, fiecare are potențialul de a fi un iritant GI și, prin urmare, este probabil cel mai bine evitat până când sistemul revine la normal.
Nu ajungeți nici pentru sifon plat. Deși bunica dvs. a făcut această recomandare, componentele din sifon pot face lucrurile să se înrăutățească. O alegere mai bună ar fi o soluție de rehidratare orală, cum ar fi Pedialyte, sau doar apă curată. Când aveți diaree, este important să reumpleți lichidele pierdute din aceste mișcări repetate ale intestinului, deci beți-vă!
Produse alimentare nesigure
Indiferent dacă aveți diaree sau nu, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mâncați numai alimentele care au fost spălate, pregătite și depozitate în siguranță. Alimentele care nu sunt pregătite și depozitate în siguranță vă pun în pericol pentru o boală gastro-intestinală gravă.
Respectați întotdeauna igiena bună a alimentelor:
- Spălați-vă bine mâinile înainte de a pregăti sau a mânca orice fel de mâncare.
- Spălați cu exactitate toate fructele și legumele crude.
- Curățați suprafețele de preparare a alimentelor cu apă caldă cu săpun înainte și după utilizare.
- Gatiti toate alimentele la o temperatura interna de 160 F.
- Refrigerați sau înghetați resturile imediat după masă.
FOODMAP High-Foods
Dacă diareea este o problemă cu care aveți de-a face cu mult pentru că aveți sindromul intestinului iritabil predispus la diaree (IBS-D), poate doriți să evitați alimentele care sunt bogate în FODMAP atunci când vă confruntați cu o erupție activă. FODMAP sunt carbohidrații găsiți în multe alimente comune care s-au dovedit a declanșa simptome la persoanele care au IBS. Puteți chiar să doriți să oferiți dieta FODMAP scăzută o încercare de a vedea dacă acest lucru vă aduce simptomele sub control.
> Surse:
> "Diaree" Biroul Național de Informare a Bolilor Digestive (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "Dieta scăzută FODMAP pentru tratamentul sindromului intestinului iritabil și a altor afecțiuni gastro-intestinale" Gastroenterologie & Hepatologie 2013 9: 450-452.
> "Când aveți diaree Biblioteca Națională de Medicină din SUA Medline Plus