Dacă aveți boala Alzheimer sau un alt tip de demență, vă puteți îngrijora cum să vă mențineți cel mai bine independența. Aceasta este o preocupare comună în special pentru cei care se adaptează la un nou diagnostic , dar există o serie de lucruri simple pe care le puteți face, ceea ce vă va ajuta, deoarece memoria devine mai puțin fiabilă.
Folosind strategiile de stimulare a memoriei din timp, se pot dezvolta modele de comportament care vă pot maximiza independența, precum și încrederea dumneavoastră.
Încercați aceste 10 sfaturi.
1) Utilizați rutine
Având o rutină este una dintre cele mai bune sugestii de memorie. Modelele de comportament devin un ajutor pentru memorie și ajută o persoană cu demență să se simtă mai sigură și mai puțin îngrijorătoare.
2) scrieți-l jos
Păstrați un jurnal sau un jurnal. Puteți folosi un jurnal zilnic pentru a scrie sarcinile zilnice, sarcinile de uz casnic și activitățile pe care le-ați aranjat sau doriți să le faceți. Le puteți folosi și pentru gânduri și idei. Membrii familiei sau persoanele care ii ingrijesc pot adauga activitati sau "trebuie sa faca" pe lista ta, daca vrei, de asemenea.
3) Utilizați tabelele de buletine
Aveți posibilitatea să atașați buletinele de mementouri, orare, idei, orare și liste. Buletinele de buzunar sunt mari mementouri vizuale. Ajutorii sau îngrijitorii pot să-și pună aminte de activitățile pe care le-ați programat, data și ziua și un verset sau o expresie inspiratoare.
4) Utilizați etichete pentru a le reaminti și pentru a le identifica
Puneți etichete pe lucruri care să vă reamintească unde sunt stocate lucrurile, să identifice posesiunile sau să îndeplinească sarcini specifice, cum ar fi blocarea ușilor și a ferestrelor pe timp de noapte sau închirierea câinelui.
5) Utilizarea consecventă a adreselor și a cărților personale de telefon
Păstrați telefonul și agenda telefonică cu numere importante scrise în mod vizibil pe o singură pagină. Puteți, de asemenea, să țineți un notebook de la telefon pentru a urmări cine ați sunat, când ați sunat și despre ce ați vorbit despre conversație.
6) Folosiți tehnologia
Luați în considerare configurarea unor servicii electronice prompte, cum ar fi texte sau mementouri în calendarul telefonului dvs.
Aceste tipuri de servicii pot fi folosite pentru a vă aminti și a reda lucruri care trebuie făcute, cum ar fi luarea medicamentelor sau participarea la o importantă adunare sau întâlnire socială.
7) Servicii de alarmă și GPS
În plus față de detectoarele de fum și monoxid de carbon, puteți beneficia de servicii globale de poziționare (GPS) sau de alarma în cazul în care puteți convoca ajutor dacă este necesar.
8) Organizați împreună obiecte importante
Obțineți obiceiul de a pune întotdeauna cheile, banii și ochelarii în același loc. Acest lucru vă poate ajuta să urmăriți mai ușor aceste elemente.
9) Utilizați ceasuri cu afișaje de dată
Având ceasuri cu date afișate în fiecare cameră vă ajută să identificați ora și data zilei și vă poate declanșa memoria pentru activitățile programate la anumite momente. Semnalările frecvente ale zilei, datei și orei sunt susceptibile de a crește orientarea .
10) Citiți ziare zilnice, site-uri de știri online sau pagini de social media
Site-urile de știri nu numai că vă mențin legătura cu evenimentele curente, dar, de asemenea, acționați ca o reamintire pentru ziua săptămânii. Descoperirea actualizării evenimentelor curente poate oferi stimulente cognitive și vă va permite să interacționați mai atent cu ceilalți. Interesant, unele cercetări au constatat că adulții mai în vârstă care au petrecut timp pe Facebook au demonstrat îmbunătățiri în memoria lor.