Puteți face modificări pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral
Știați dacă ați fost în pericol de accident vascular cerebral? Deși nu există nici o modalitate absolută de a ști că veți avea sau nu vreodată vreun accident vascular cerebral în timpul vieții, există semne că aveți un risc crescut de accident vascular cerebral. Vestea bună este că puteți face ceva despre fiecare dintre aceste semne, astfel încât să puteți reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral.
1. Tensiunea arterială nu este controlată
Dacă aveți în mod constant tensiune arterială crescută sau dacă încercați să evitați să aflați ce este tensiunea arterială - este o veste proastă.
Vestea bună este că tensiunea arterială crescută poate fi gestionată prin medicație, dietă și ajustări ale stilului de viață, cum ar fi scăderea stresului și fumatul. Asigurați-vă că vă vedeți medicul pentru a afla ce este tensiunea arterială și, sub supravegherea medicului dumneavoastră, începeți să faceți schimbări.
2. Sugarul dvs. de sânge este ridicat - sau nu știți ce este
Glicemia neregulată, zahărul din sânge cronic crescut, sau diabetul necontrolat pot deteriora vasele de sânge, crescând riscul de accident vascular cerebral. Asigurați-vă că vă veți întâlni cu medicul în mod regulat, astfel încât să puteți obține o examinare adecvată a diabetului zaharat și un tratament adecvat prin dietă sau medicamente, după caz.
3. Fumezi
Fumatul este un obicei greu de rupt. Acesta este unul dintre semnele cele mai semnificative că sunteți în pericol de a avea un accident vascular cerebral. Vestea bună este că, în ciuda impactului dăunător cauzat de accident vascular cerebral al fumatului, aceste efecte uimitor invers în timp după ce ați renunțat la fumat.
4. Nu exersezi prea mult
Exercitarea este ușor de ignorat.
Poate părea o problemă. Poate fi dificil să începeți să faceți exerciții dacă aveți dureri și dureri. Dar, indiferent de situația dvs. de sănătate - dacă sunteți sănătoși sau dacă ați avut deja un accident vascular cerebral grav - există exerciții sigure și ușoare care vă pot menține în formă, reducând riscul de accident vascular cerebral.
5. aveți colesterol ridicat
În timp ce recomandările American Heart Association pentru colesterolul alimentar s-au schimbat în ultimii ani, trebuie să mențineți nivelurile recomandate.
Nivelurile optime sunt considerate a fi sub 150 mg / dl pentru trigliceride, sub 100 mg / dl pentru LDL, peste 50 mg / dl pentru HDL și sub 200 mg / dl pentru colesterolul total. Aceste recomandări recunosc că colesterolul dietetic nu este cauza colesterolului ridicat în sânge, ci în schimb faptul că grăsimea dietetică și factorii genetici determină un nivel ridicat de colesterol. Este o diferență subtilă care înseamnă de fapt o mulțime când vine vorba de dietă și dacă aveți nevoie de tratament .
6. Beți prea multă băutură alcoolică
În timp ce o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați este considerată a fi acceptabilă, consumul mai mare poate crește tensiunea arterială și trigliceridele. Acest lucru va contribui la întărirea arterelor (ateroscleroza) și va crește riscul de accident vascular cerebral.
7. Sunteți obez
Dacă sunteți obezi, aveți o șansă crescută de alți factori de risc pentru accident vascular cerebral, inclusiv colesterol ridicat, hipertensiune arterială și diabet zaharat. Etapele pe care le puteți lua pentru a pierde excesul de greutate va reduce riscul, deci este înțelept să începeți să mâncați o dietă sănătoasă și să vă exerciți mai mult.
8. Nu vă luați medicamentele
Majoritatea factorilor de risc ai accidentului vascular cerebral pot fi gestionați, dar acest lucru necesită administrarea regulată a medicamentelor, reîncărcarea prescripțiilor și efectuarea examinărilor de rutină în cazul în care dozele dumneavoastră trebuie ajustate.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Meriți-o, chiar dacă este un pic de hassle.
9. Nu primiți atenție medicală pentru boala dumneavoastră de inimă
Dacă aveți dificultăți de respirație atunci când vă plimbați sau vă exersați sau dacă suferiți de dureri în piept, atunci aveți un risc imens de accident vascular cerebral sau atac de cord. Nu întârziați să primiți asistență medicală dacă aveți vreodată dureri în piept.
10. Ignorați TIA-urile
Majoritatea oamenilor nu ar recunoaște un atac ischemic tranzitor (TIA). Luați doar câteva minute pentru a vă familiariza cu simptomele accident vascular cerebral și TIA . Dacă ați avut oricare dintre aceste semne sau simptome, trebuie să vă adresați imediat medicului, deoarece un TIA este cel mai puternic semnal de avertizare că sunteți expus riscului de accident vascular cerebral.
Un cuvânt din
Aceste 10 semne că sunteți în pericol de accident vascular cerebral sunt grave și nu ar trebui luate ușor. Asigurați-vă că obțineți atenția medicală preventivă corectă pentru dvs. sau pentru cineva care vă interesează.
> Surse:
> Factori de risc. Asociația Strokei Naționale. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Riscul accidentului. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Cine este expus riscului unui accident vascular cerebral? Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.