Da, yoga. Lumea de întindere, respirație, atingere, transpirație și îndoire în poziții nefiresc.
Așteptaţi un minut. Râsete yoga?
Ce este Yoga râs?
Râsul de yoga nu este la fel ca yoga, dar are unele asemănări. Scopul yoga-ului de râs este așa cum sugerează și numele: râsete.
Râsul de yoga este o tehnică pionierată în 1995 de Dr. Madan Kataria, un medic indian din Mumbai.
Primul său grup avea cinci oameni care se întâlneau într-un parc și râdeau împreună. Ei au spus inițial glume și povestiri pentru a stimula râsul, dar materialul lor pentru glume a ieșit curând. Dr. Kataria a decis să experimenteze ideea de râs care nu se baza pe nici un motiv, ci era contagioasă. Soția sa, care a fost un instructor de yoga, a adăugat ideea de a include respirația yogică și, prin urmare, sa născut yoga râs. Potrivit " Laugh Incorporated" , există acum peste 7000 de cluburi de râs în 70 de țări diferite.
Ideea principală din spatele yoga râsului este că organismul nu cunoaște diferența dintre râsul real și râsul fals și poate obține beneficii și din ambele. Râsul fără niciun motiv este subliniat.
Râsul yoga combină râsul și respirația yogică intenționată, cunoscută sub numele de pranayama. Instructorul, într-un cadru care arată ca o clasă de exerciții, poate începe prin a conduce membrii în râs fals.
Instructorul de clasă ar putea folosi contactul vizual și "jucăușia copiilor" pentru a transforma râsul fals într-un râs real contagios.
Scopul yoga-ului de râs este de aproximativ 15-20 de minute de râs continuu intercalat cu pauze ocazionale în cazul în care exercițiile de yoga pranayama respirație sunt conduse.
Râsul Yoga poate fi folosit în tratamentul demenței?
Râsul de yoga este o mare oportunitate pentru persoanele care suferă de boala Alzheimer sau de alte tipuri de demență, deoarece oamenii nu trebuie să fie capabili să înțeleagă punchline-ul unei glume de râs.
Deoarece memoria , abilitatea de a găsi cuvinte și abilitățile de comunicare ale unei persoane cu demență pot fi afectate, ideea de râs fără nici un motiv se potrivește bine.
Ce spune cercetarea
Există mai multe studii publicate care demonstrează că râsul (dar nu yoga cu râs specific) este benefic pentru persoanele cu demență. De exemplu, un studiu a concluzionat că beneficiile râsului pentru rezidenții care alăptează la domiciliu cu demență au fost comparabile cu eficacitatea medicamentelor antipsihotice în capacitatea de a reduce agitația, dar fără efectele secundare potențial periculoase.
Mai multe referințe anecdotice on-line discută eficacitatea yoga râs pentru persoanele cu demență și citează îmbunătațiri și comportamente după sesiuni. Cu toate acestea, nu am fost în măsură să localizeze studii științifice efectuate în mod specific pe yoga râs și eficacitatea acesteia cu persoanele care au dementa.
Râsul de yoga este o metodă folosită pentru a induce râs, și sa demonstrat că râsul este benefic pentru persoanele cu demență. Deci, recunoscând lipsa de cercetare științifică specifică yoga-ului de râs este importantă, se pare că acest tip de yoga ar putea fi benefic pentru persoanele cu demență.
Desigur, ca și în cazul oricărei metode de tratare a demenței, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program.
surse:
Școala americană de yoga de râs. Râsul pentru seniori: o favoare pentru vârstnici.
Școala americană de yoga de râs. Istoria și evoluția yoga râsului.
Bio Med Medicament Central complementar și alternativ. Râsete și umor ca medicamente complementare și alternative pentru demență. 2010; 10: 28.
BMJ. Intervenția Multisitei din Sydney a șefilor de râs și a clopotului de vârstnici (SMILE): studiu randomizat al clusterului de terapie cu umor în casele de îngrijire medicală.
Râsul încorporat. Ce este yoga râs?
Râsul Yoga Australia. Ce este yoga râs?