Desigur, sună puțin cam ridicol: poate o bară de săpun vindeca o tulburare de somn? De la starea unei povestiri a vechilor soții la repetarea programelor populare de televiziune, cum ar fi spectacolul Dr. Oz și proclamat în forumurile de pe Internet, ar putea exista adevărul? Este posibil ca o bară simplă de săpun să vă vindece sindromul picioarelor neliniștite sau crampele piciorului ? Aflați despre această practică de remediere la domiciliu, despre puterea dovezilor din spatele acesteia și despre faptul dacă este ceva care vă poate ajuta să dormiți mai bine.
Care este diferența dintre sindromul picioarelor neliniștite și crampe la nivelul picioarelor?
În primul rând, asigurați-vă că înțelegeți diferența dintre sindromul picioarelor neliniștite (RLS) și crampele nocturne ale piciorului. RLS este definit de un sentiment incomod asociat cu o dorință de mișcare care apare cel mai adesea noaptea când se culcă. Se întâmplă în timpul vegherii și este de obicei ușurat de mișcare, mai ales prin ridicarea și mersul pe jos sau schimbarea picioarelor. Poate fi cauzată de deficiența de fier și de alte afecțiuni medicale .
În contrast, crampele piciorului se caracterizează printr-un spasm brusc și dureros al mușchilor picioarelor sau picioarelor. Acestea durează în general câteva secunde, dar durerea poate persista mai mult timp. Crampele de la nivelul membrelor au cauze diferite și pot fi ușurate prin întinderea mușchilor. Acestea sunt din ce în ce mai frecvente, pe măsură ce oamenii învață.
Bărcile de săpun pot vindeca picioarele neliniștite sau crampele piciorului?
În ceea ce este o opțiune de tratament surprinzător de discutată, unii sugerează că o bară de săpun poate vindeca disconfort picior noaptea.
Cum ar putea o bară de săpun să scadă simptomele sindromului picioarelor neliniștite sau a cramelor piciorului? Există vreo știință în spatele revendicărilor făcute? Care este răul de a folosi o bară de săpun pentru ușurare?
Cauzele picioarelor neliniștite și crampe ale picioarelor sunt complexe și nu sunt pe deplin înțelese. Există unele dovezi că scădatul fier contribuie la simptomele RLS.
Aceasta se poate datora unor probleme cu neurotransmitatorul numit dopamină . De asemenea, poate exista o relație cu problemele din sistemul nervos central sau periferic, așa cum se poate observa asociată cu neuropatia periferică și alte afecțiuni cum ar fi scleroza multiplă și boala Parkinson. Poate fi calea finală a cauzelor multiple.
Crampele pentru crampe sunt adesea considerate a fi datorate electroliților redus cum ar fi calciu, magneziu și potasiu. Poate fi datorată deshidratării sau efortului fizic, cum ar fi starea îndelungată. Crampele la nivelul membrelor pot fi asociate cu alte afecțiuni medicale cum ar fi diabetul zaharat, afecțiunile hepatice sau insuficiența renală care necesită dializă. Similar cu simptomele nelinistite ale picioarelor, cauza exacta nu este cunoscuta si poate aparea datorita mai multor probleme disparate.
Deoarece baza științifică a acestor condiții nu este bine stabilită, decalajul în cunoaștere poate fi umplut de credințe tradiționale, de experiență anecdotală personală și de medicină alternativă. Programele de televiziune precum Dr. Oz și Doctorii au discutat despre utilizarea săpunului pentru a ușura aceste condiții. Este un subiect popular în forumurile de discuții și subiectele de comentarii, dar există știință care să susțină afirmațiile?
Răspunsul scurt este: nu. De fapt, în revizuirea subiectului, există puține cercetări accesibile: doar o singură serie de cazuri care evaluează un plasture de piele parfumat cu săpun pentru utilizare în tratamentul cramelor legate de perioadele menstruale.
Nu există nici un motiv pentru a plasa o bară de săpun în pat, ca mijloc de a trata fie picioarele neliniștite, fie crampele piciorului. Unii sugerează că schimba cumva chimia picioarelor. Trupurile noastre nu funcționează prin osmoză: nu putem absorbi pur și simplu "umorurile" dintr-o bară de săpun așezată lângă noi în pat. Sugestiile de a pune-o la poalele patului, sub foaie, sau chiar într-o șosete dezvăluie neconcordanțe care subminează orice bază rațională pentru remediu. Cum ar putea săpunul într-o șosete să funcționeze la fel de bine ca un bar așezat sub o foaie sau unul care este cuprins între picioarele tale inferioare?
Standardul de aur pentru probele de cercetare științifică este un studiu controlat, randomizat.
În acest caz, ar exista două grupuri similare cu picioarele neliniștite sau plângerile crampe la picioare și jumătate dintre subiecți ar folosi o bară de săpun, iar cealaltă jumătate ar folosi un placebo, ca de exemplu o bucată de plastic similară. Apoi, rezultatele ar fi studiate, comparând ameliorarea simptomelor fiecărui grup. În mod ideal, subiecții ar fi orbi, fără să știe dacă au folosit săpun sau placebo. Aceste studii nu au fost realizate și este puțin probabil ca finanțarea să fie asigurată pentru a face cercetarea, deoarece nu există niciun temei științific care să ia în considerare chiar și faptul că sapunul ar putea funcționa.
De ce ar putea fi un bar de săpun Ajutor?
În loc de o explicație științifică, suntem lăsați cu dovezi anecdotice: cineva care ne spune să încercăm sau că a ajutat. De ce ar putea cineva să spună că funcționează? Sigur ar putea fi la fel de simplu ca un efect placebo. Crampele la nivelul membrelor apar, în general, oarecum rar, și este posibil ca ei pur și simplu să nu se mai repete. Restul simptomelor picioarelor pot varia, de asemenea, în intensitate.
Mai mult, sindromul picioarelor neliniștite poate fi ameliorat prin distragere. De exemplu, completarea unui puzzle încrucișat pe un avion ajuta adesea cu RLS la un zbor. Poate că lovind o bară de săpun în jurul valorii (sau chiar gândindu-se la faptul că este în pat) oferă un anumit nivel de distragere mentală și ușurare. Mintea are o influență puternică asupra corpului și o mică încredere în remediu ar putea doar să o ajute să lucreze.
Nu există dovezi că un anumit brand de săpun funcționează mai bine decât altul (deși Dial, Ivory și Spring Spring au fost toate apelate de indivizi). Unii au recomandat săpunul lavandă-parfumat, deoarece poate ajuta și la somn, dar acest lucru este din nou neîntemeiat. Acest remediu acasă este ieftin și inofensiv. Dacă nu sunteți alergic la săpun sau când un copil sau un animal de companie încearcă să-l mănânce, nu există riscuri speciale pentru efectul secundar. În domeniul medicinei alternative, ar fi bine să încercați cei care sunt interesați. În cazul în care nu funcționează, așa cum probabil nu ar fi, puteți pune mereu bara de săpun înapoi în baie.
Un cuvânt din
Dacă simptomele persistă, discutați cu medicul sau cu un specialist în somn despre opțiuni suplimentare (mai bine dovedite) de tratament pentru picioarele neliniștite sau crampe la picioare.
> Sursa:
> Ough YD și colab . "Plasture de piele parfumată cu sapun pentru crampe menstruale: o serie de cazuri." J Altern Complement Med . 2008 Jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.