Halloween înseamnă că există o mulțime de bomboane care se ascund în biroul tău, în casa ta, în magazine și în școala copilului tău. Nu este un secret că bomboanele nu sunt cea mai bună alegere pentru mâncare. Și în timp ce mâncați prea mult zahăr nu vă va oferi diabet , bomboanele sunt o alegere non-nutritivă care, atunci când sunt consumate în exces, poate duce la creșterea în greutate și la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Întrebarea este, cum puteți preveni disprețuirea și puteți stabili un bun exemplu pentru familia dvs.? Rezistența ispitei poate fi dificilă, dar există modalități de a face acest lucru. Aceste sfaturi vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe întreaga familie .
Cumparati bomboane pe care nu le plac
Pentru a face bomboanele mai puțin tentante, cumpărați bomboane nu v-ar interesa să mănânce, bomboane pe care nici nu le place. Unul dintre pacienții mei mi-a dat peste această idee. Deși știe că este mai bine să evite cumpărarea de bomboane cu totul, îi place să păstreze în spiritul Halloween. Într-un efort de reducere a ispitei și de prevenire a supraalimentării sau a consumului fără minte, ea cumpără bomboane pe care nu le place; astfel știe că nu o va mânca.
Depărtează-te
Dacă treceți bolul de bomboane de fiecare dată când mergeți la baie și vă aflați prins câteva bomboane de-a lungul drumului, urmăriți să luați o altă rută spre destinația dvs. pentru a evita ispita. Dacă un traseu alternativ nu este o opțiune, păstrarea gurii ocupată vă poate ajuta.
Mestecați o bucată de gingie sau purtați periuța de dinți cu dumneavoastră pentru a lucra - ori de câte ori simțiți o dorință care vine, vă periați dinții.
Comerț-o în numerar
Acesta este un sfat bun pentru copii. Este distractiv să mergem cu truc sau să tratezi, dar nimeni nu trebuie să mănânce un sac plin de bomboane. Decideți cu privire la un număr rezonabil pe bucată sau pe baza greutății și permiteți copiilor dvs. să aleagă câteva și să le comercializeze restul pentru bani sau pentru o jucărie.
Puteți chiar crea o concurență sănătoasă în rândul fraților, cu cât sunt mai bombe pe care le comercializează cu atât mai bine premiul.
Barter pentru o excursie
În loc să tranzacționați bomboane în bani, permiteți-le copiilor tăi să-și cumpere o călătorie pentru filme, patinaj, grădină zoologică sau altceva în lista lor de dorințe. Va fi distractiv pentru întreaga familie.
Înghețați-l mai târziu
În noaptea de Halloween, stabiliți o regulă care permite copilului dvs. să aibă un anumit număr de bomboane și să înghețe restul. Puteți lăsa să aibă câte o bucată în fiecare noapte pentru o săptămână și să distrugă restul, sau poate să le salvați mai mult timp și să le permiteți să se deda la un tratament din când în când. Dacă descoperiți că bomboanele din congelator sunt tentante pentru a mânca, încercați să le depozitați într-un loc greu de ajuns. Dacă bomboanele sunt greu de găsit, va fi mai puțin tentant pentru tine de a mânca. Doar dacă te poți opri în acest moment este suficient timp să te răzgândești și să eviți să mănânci ceva ce știi că nu e bine pentru tine.
> Surse:
> Asociația Diabetului American. Înțelegerea carbohidraților: zahăr și deserturi.