Este periculoasă să vă țineți urina?

Atunci când o baie nu este disponibilă, există câteva trucuri care să vă țină pipi

Mergând la baie este o necesitate pentru toată lumea, dar asta nu înseamnă că un loc "de a merge" este întotdeauna disponibil. În majoritatea cazurilor, ținând-o pentru o scurtă perioadă când simțiți nevoia de a merge nu va fi dăunătoare. Cu toate acestea, menținerea picului pe o perioadă lungă de timp și ignorarea dorinței de a merge ar putea crește riscul anumitor probleme, cum ar fi infecțiile tractului urinar .

Din aceste motive, este important să nu o țineți mai mult decât este necesar.

Aceasta poate fi o provocare atunci când nu există un loc privat sau sanitar pentru a urina, dar golirea vezicii urinare în mod regulat face parte din sănătatea bună și poate ajuta la evitarea disconfortului.

Cât de mult poți să-ți ții piciorul?

În timp ce vezica umană deține în mod obișnuit între 1,5 și 2 cești de lichid, percepția de senzație plină variază de la persoană la persoană. Cât de repede umplerea vezicii urinare depinde de o serie de factori și, prin urmare, nu există o regulă tare și rapidă despre cât timp oamenii pot merge între excursii în baie. În cele mai multe cazuri, totuși, oamenii pot merge între 3 și 4 ore între vizitele la baie.

Desigur, acest lucru va varia, de asemenea, în funcție de cât de mult consumă o persoană; luând o mulțime de apă într-o perioadă scurtă de timp sau consumând băuturi cu cafeină ar putea provoca o urgență mai mare la pipi.

Unii oameni au o problemă în care folosesc adesea baia și, de fapt, doar omiteți puțin câte puțin.

Acest lucru se poate datora unei afecțiuni medicale, cum ar fi o infecție a tractului urinar, mai ales dacă există disconfort în timpul urinării. Atunci când există probleme de a merge la baie prea mult sau de a fi incomod, este important să vedeți un medic pentru a exclude o boală sau o condiție care ar putea provoca problema.

Pentru unii oameni, ignorarea dorinței de a urina pentru un timp ar putea face parte dintr-un proces de reciclare a vezicii urinare. Dacă nu există niciun motiv pentru urinarea frecventă, un medic ar putea recomanda să țineți pipi pentru recalificarea vezicii și reducerea vizitelor la baie. În general, acest lucru poate include așteptarea a cel puțin 15 minute atunci când nevoia de a urla lovituri, pentru a vedea dacă este cu adevărat necesar să mergeți imediat sau dacă se poate aștepta.

Riscuri de sănătate pentru menținerea urinei

În majoritatea cazurilor, menținerea în urină pentru o perioadă scurtă de timp până când nu există un timp și un loc de parcurs nu va fi dăunătoare. Cu toate acestea, menținerea în urină este asociată cu un mic risc crescut de infecții ale tractului urinar. Acest lucru se datorează faptului că urina în picioare în vezică poate crește creșterea bacteriilor acolo. Administrarea multor lichide și eliminarea regulată a acestora este cea mai bună cale de a evita supraaglomerarea bacteriilor, ceea ce poate duce la o infecție.

Când este în sfârșit timpul să mergem

Este important, odată ce este timpul să mergeți la baie, să goliți complet vezica. Luați-o încet și așteptați un minut în plus, după ce ați avut senzația de a fi "făcut". S-ar putea să existe încă mai multă urină în vezică și este mai bine să vă asigurați că totul este afară, în caz contrar, va exista o altă baie alergată câteva minute mai tarziu.

Lucruri care ar putea ajuta să vă țineți pipi

Pentru acele momente în care trebuie să știți cum să vă țineți pipa pentru o perioadă scurtă de timp, utilizați una sau mai multe dintre aceste tehnici de distragere a atenției:

1. Deplasați-vă într-o poziție confortabilă. Aplicarea presiunii asupra abdomenului și în special a vezicii urinare poate face senzația de a avea nevoie să se facă și mai inconfortabil. Încercați să stați în picioare sau în picioare, cu picioare încrucișate sau presate împreună și ținând spatele drept, pentru a reduce presiunea asupra vezicii urinare. Împingerea sau înclinarea față de ceva care comprimă burta poate crește disconfortul.
2. Schimbați temperatura. Fiind prea cald sau prea rece poate face ca unii oameni să se simtă ca ei trebuie să meargă la baie. În cele mai multe cazuri, a fi prea rece este ceea ce sporește acel sentiment de urgență de a folosi baia, încălzirea cu o pătură poate ajuta pentru un timp.

1. Gândește-te la închiderea vezicii. Pentru a preveni scurgeri, ar putea ajuta să vă imaginați că nimic nu poate coborî în uretra. Stoarcerea muschilor din acea zonă poate ajuta la evitarea scurgerii urinei. Practicând izolarea acestor mușchi și stoarcerea acestora atunci când nu aveți nevoie urgentă de o baie poate ajuta pe termen lung atunci când se ocupă de necesitatea de a merge la baie fără o toaletă disponibilă.
2. Stai nemiscat. Vărsarea, jigglingul, săriturile sau tremuratul ar putea spori senzația de a trebui să meargă la baie și chiar ar putea cauza scurgerea unor persoane. Micșorarea mișcării ar putea reduce senzația de vezică completă.
3. Medierea sau vizualizarea. Practicarea meditației, vizualizării sau respirației profunde poate ajuta la distragerea atenției de la disconfortul unei vezicii complete pentru o perioadă scurtă de timp.
4. Distrageri psihice. Să vorbești cu cineva, să joci un joc sau să citești, ar putea să te ajute să renunți la sentimentul de a avea o vezică plină.

Lucruri care nu vor ajuta

Anumite lucruri pot distrage atenția de la o vezică plină, iar alții ar putea face un timp și mai incomod:

1. Bea mai mult. În cazul în care vezica urinară este deja plină și nu are unde să meargă, consumul de alcool și mai mult va face ca problema să fie mai gravă.
2. Renunță puțin la pipi. Încercarea de a pipi doar puțin probabil nu va funcționa și s-ar putea întoarce, pentru că odată ce începe fluxul, este dificil să o oprești. Nu începeți pipi până când vezica nu poate fi complet golită.
3. A se mișca încoace și încolo. Vărsarea, jigglingul, săriturile sau tremuratul ar putea crește senzația de a merge la baie. Starea în continuare ar putea ajuta la reducerea senzației de vezică completă.
4. Cofeină. Băuturile care conțin cofeină pot, de asemenea, să irită vezica urinară și să crească nevoia de a merge la baie, astfel încât acestea ar trebui evitate.
5. Tuse, strănut și râs. Atunci când vezica urinară este plină, un strănut sau un râs ar putea face situația mai inconfortabilă sau chiar va cauza o scurgere.
6. Înot sau baie. Apa caldă sau intrarea într-o piscină ar putea crește senzația de necesitate de a folosi o toaletă și ar putea fi mai dificil de ținut în urină.

Etajul pelvin și exercițiile Kegel

Un aspect important al bunei sănătăți a vezicii urinare este forța pelvisului. Mușchii din podea pelvină sunt importanți pentru reducerea simptomelor de incontinență și pentru posibilitatea de a merge mai mult între excursii la baie. Învățând cum să-i izolezi pe acei mușchi și să-i exerciți să-i faci mai puternici poate fi o parte importantă a recalificării vezicii urinare.

Medicii care ar putea fi implicați în tratarea femeilor cu afecțiuni pelvine sunt urogynecologi și urologi . Re-training-ul vezicii urinare, exercițiile de podea pelvină, biofeedback-ul și medicamentele ar putea fi utilizate pentru a ajuta la tratarea urinării frecvente.

Modificări ale funcției vezicii urinare cu vârsta

Există o percepție că problemele vezicii urinare sunt inevitabile odată cu îmbătrânirea populației, dar acest lucru nu este cazul. Deși există unele mici modificări ale funcției vezicii urinare care vin cu îmbătrânire, urinarea frecventă, durerea la urinare și scurgerea urinei nu sunt tipice. În unele cazuri, efectuarea unor ajustări ale obiceiurilor vezicii urinare poate ajuta la compensarea schimbărilor care apar în sănătatea vezicii urinare cu vârsta. Cu toate acestea, disconfortul extrem sau dificultatea urinării trebuie discutate cu un medic pentru a vă asigura că nu există o situație mai gravă care cauzează simptomele.

Un cuvânt din

În timp ce țineți în urină nu este neapărat un risc pentru sănătate, este mai bine să aveți obiceiuri sănătoase pentru vezica urinară și să luați în considerare accesibilitatea la băi atunci când beți fluide. Starea hidratată este importantă, dar este inconfortabil pentru că nu există nici o baie în vedere este, de asemenea, o considerație atunci când luați în lichide în timpul zilei.

Pentru cei care constată că vezica urinară se simte chiar plină, chiar dacă nu există prea multe în ea, ar putea fi timpul să căutați ajutor pentru a vă asigura că nu există o condiție medicală care să stau la baza acesteia. Pentru unii, recalificarea vezicii, mergând mai puțin sau făcând unele exerciții de podea pelviană poate ajuta să fie capabil să meargă mai mult între pauzele de baie.

> Surse:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ și colab. Interstitial Cystitis Guidelines Panel al Asociației Americane de Urologie Educație și Cercetare, Inc. Ghidul AUA pentru diagnosticarea și tratamentul sindromului de cistita interstițială / durere vezică urinară. J Urol. 2011 iunie; 185: 2162-2170.

> Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi (NIDDK). Tractul urinar si modul in care functioneaza ", Institutul National de Sanatate, Jan 2014.