Oboseala este o problemă obișnuită pentru persoanele care suferă de boli inflamatorii intestinale (IBD). Boala Crohn și colita ulcerativă vă fac să deveniți mai mult decât "obosiți", pot duce la oboseală profundă. Din păcate, există vremuri în viața tuturor când privirea obosită este o problemă. Dacă vă simțiți obosiți și absolut trebuie să fiți afară și să căutați puțin mai odihniți, există câteva modalități prin care puteți să-l falsificați puțin.
Cu toate acestea, trebuie spus că niciodată nu ar trebui să încercați să vă arătați mai puțin obosiți atunci când vedeți unul dintre medici sau alți profesioniști din domeniul sănătății. Doctorii dvs. trebuie să vă vadă așa cum sunteți, astfel încât ei să poată face o evaluare corectă și să aibă o idee bună despre cât de obosiți sunteți într-adevăr. Dacă vă ascundeți simptomele de la medicul dumneavoastră, acestea nu vor obține o imagine exactă a modului în care IBD vă afectează.
1 -
Faceți față cu obosealaMai ușor de zis decât de făcut, dar punctul de plecare ar trebui să fie întotdeauna să vă gestionați în mod activ oboseala. Este mai mult decât un somn bun, dar somnul este un loc bun pentru a începe. Identificarea și tratarea oricăror alte cauze ale oboselii ar putea ajuta, de asemenea, cum ar fi transpirațiile nocturne, călătoriile de noapte pe timpul nopții sau efectele secundare ale medicamentelor. Cu un plan în vigoare, poate fi mai ușor să vă ocupați de activitățile de zi cu zi.
2 -
MeditaţieDacă aveți doar câteva minute, faceți o odihnă liniștită pentru a vă centra și pentru a vă liniști mintea. Când începeți dintr-un loc de calm, vă poate ajuta să arătați mai puțin frământate. Meditația nu trebuie să fie nimic formală, poate fi la fel de simplă ca și ascultarea unor muzică calmă sau sunete de fundal (cum ar fi zgomot alb sau ploaie) și închiderea ochilor timp de 10 sau 15 minute.
3 -
Pungi de ceai pe ochiUn lucru rapid pe care îl puteți face în timp ce vă odihniți sau meditați este să puneți niște pungi de ceai pe pleoape. Dacă le păstrați în frigider, puteți să le arătați pe ochii obosiți la o clipă. Aveți grijă să folosiți ceai ambalat în pungi de bumbac nealbite.
4 -
ZâmbetEzităm să menționăm acest lucru deoarece mulți oameni urăsc să li se spună să zâmbească (și pe bună dreptate). Dacă absolut nu simți ca zâmbind, cu toate mijloacele, nu o faci. Cu toate acestea, dacă aveți un interviu de angajare sau o întâlnire sau un alt eveniment important în fața dvs., puteți începe să zâmbiți. Zâmbetul are unele beneficii pentru sănătatea dvs. mintală și am observat personal că o întâlnire cu o persoană nefericită poate fi întoarsă dacă îi zâmbiți.
5 -
Purtați ceva BrightNimănui nu-i place îmbrăcămintea neagră mai mult decât mine și am un dulap plin de haine întunecate ca să-l dovedesc. Dar când ești deja obosit, îmbrăcămintea întunecată nu îți va face nici un fel de favoruri și nu te face să arăți că ai avut un somn plin de noapte. Încercați o eșarfă luminată sau un alt accesoriu, în special în jurul feței. Acest sfat nu este doar pentru femei, ci și pentru bărbați, care pot adăuga un albastru sau verde în garderobă pentru a-l lumina.
6 -
Bea niște apăConsumul de apă suficientă este doar un bun sfat bun vechi pentru fiecare zi din viața ta, dar când ești obosit, un pahar de apă rece poate merge mult. Dacă nu sunteți îndrăgostiți de apă, îl puteți infuza cu tot ce vă place să faceți mai plăcut. Fructele simple ar putea fi cea mai bună idee deoarece nu conține nici un fel de ingrediente care ar putea fi o surpriză pentru tractul digestiv. Apa fierbinte infuzata cu lamaie, cu un miros de miere, te poate ajuta sa te perfectionezi putin.