Vina supraviețuitoare este ceva ce mulți dintre noi trebuie să facă față supraviețuitorilor de cancer . În același timp, am atins etapele de a nu fi canceroase - sau cel puțin să trăim cu cancer - invariabil pe cineva pe care-l cunoaștem și pe care o iubim are o încetinire sau suie la boală. În loc de întrebările "de ce eu" ne putem întreba când este diagnosticat, întrebarea devine: "De ce nu sunt eu?" Ce știm despre aceste sentimente și care sunt câteva modalități de a face față?
Ce este vinovăția supraviețuitorului?
Aici vorbim despre supraviețuitorii de cancer, dar există multe exemple de vinovăție a supraviețuitorului. Veteranii militari au experimentat această vinovăție deoarece ei au văzut tovarășii lor răniți sau uciși, dar au supraviețuit ei înșiși. 11 septembrie 2001, a lăsat mulți oameni cu vina supraviețuitorului. A fost experimentat de cei care au lucrat în turnurile gemene și din anumite motive au avut o zi liberă sau au fost (din fericire) întârziate să lucreze. A fost simțită de cei care lucrau, dar au ieșit la timp. Cei care au supraviețuit în timp ce co-lucrătorii și prietenii lor au murit au rămas cu aceste sentimente. De ce nu eu?
Supraviețuitorii de cancer pot experimenta aceeași vinovăție. În unele cazuri, cancerul este ca și cum ar fi într-o zonă de război (și din acest motiv, unii oncologi susțin că majoritatea supraviețuitorilor de cancer au un anumit grad de sindrom de stres post-traumatic). Inamicul nu este un alt grup de oameni sau altă țară, ci mai degrabă o armată mare de celule canceroase din corpul vostru.
Nu știm adesea de ce o persoană supraviețuiește cancerului, dar altul nu. Sau de ce o persoană poate avea un cancer care este ținut sub control prin tratament în timp ce o altă persoană progresează. Ca supraviețuitor în acest cadru, vă puteți simți prost pentru cei care nu supraviețuiesc. Puteți simți o tristețe profundă sau chiar vă simțiți vinovat că ați supraviețuit.
Racul vinovăției supraviețuitorului are loc la diferite grade în diferite persoane. Este important să știți că acest sentiment este normal și, de fapt, un semn sănătos că sunteți o persoană plină de compasiune. Uneori, însă, vă poate depăși gândurile suficient pentru a vă interfera cu activitățile dvs. zilnice. Dacă ajunge la acest punct, este o idee bună să căutați ajutor profesional.
Exemple
Vina de supraviețuire este un concept subiectiv și uneori poate fi utilă împărtășirea exemplelor din viața reală.
Un supraviețuitor, Elizabeth (care ia acordat permisiunea de a împărtăși povestea ei), este un supraviețuitor de cancer de 4 ani. Cu un diagnostic de cancer în stadiu avansat, ea nu se aștepta să fie aici. În aceeași zi în care își sărbătorea aniversarea de 4 ani de la a fi fără cancer, a participat la înmormântarea unui prieten din grupul său de sprijin care a decedat de cancer. Mi-a spus că se simțea ruptă înăuntru. Parte din ea a vrut să "strige de pe dealuri" că ea a supraviețuit și o parte din ea se confrunta cu durere profundă la pierderea prietenului ei. Acest loc "între" - acele sentimente dulci de sentiment de fericire pentru tine, dar de tristețe pentru altul - este ceea ce înțelegem prin termenul de vină supraviețuitor.
Un alt prieten a împărtășit că și-a găsit inima sfâșiată și ar plânge ore după fiecare sesiune de chimioterapie.
În timp ce primea tratament care, sperăm, i-ar fi dat o remisiune pe termen lung din cauza cancerului ei, în fiecare săptămână ea se așezase între doi oameni care nu erau atât de norocoși. Ambii au fost supuși chimioterapiei ca o încercare de a-și prelungi viața cu cel mult câteva luni. În lacrimi, mi-ar spune să spun "de ce nu eu?" Cu alte cuvinte, de ce merita șansa de a supraviețui, în timp ce noii ei prieteni nu păreau să aibă aceeași șansă?
Copiind
Deși nu există nimic care să vă poată distruge durerea (și este important să ne întristați pierderea prietenilor și a celor dragi) există lucruri pe care le puteți face pentru a ușura o parte din durerea venirii supraviețuitorului.
Iată câteva gânduri care au ajutat pe alții să facă față:
Recunoașteți vinovăția voastră. Primul pas în a face față sentimentelor de vinovăție a supraviețuitorilor este să recunoști că sentimentele tale sunt prezente și reale. Nu este nimic în neregulă cu simțirea felului în care faceți - de fapt, este un semn că aveți empatie și că aveți grijă de oameni.
Ajungeți și exprimați sentimentele. Uneori, doar efortul de a-și exprima sentimentele mixte poate aduce o ușurare majoră. Cine știți că credeți că ar înțelege mai bine sentimentele dvs., astfel încât să poată oferi sprijinul de care aveți nevoie? Cunoașteți pe cineva care a "fost acolo" și a avut probabil sentimente similare? Pentru unii oameni, jurnalizarea sentimentelor lor este un plus minunat pentru a împărtăși sentimentele lor deschis cu prietenii.
Permiteți-vă să vă întristați și să-i amintiți pe cei mai puțin norocoși. Dacă simțiți că tristețea profundă pe care o numim vinovăția supraviețuitorului vă întrebați: "Am făcut timp să mă întristați?" Când trăim cu cancer zi de zi, multe lucruri se termină pe arzătorul din spate și unul dintre aceste lucruri pot fi îndurerate când trebuie să ne întristezim .
Îți amintești prietenul tău printr-un act de bunătate. Dacă vă îndurați o cunoștință sau o persoană iubită care a decedat de cancer, amintirea lor printr-un act de bunătate pentru altul poate face ca memoria să fie un pic mai puțin dureroasă.
Acceptați că nu există răspunsuri. Vrem să avem motive pentru care cineva are un cancer care reapare în timp ce o altă persoană rămâne în remisie. Dar de multe ori, nu există răspunsuri clare. Deși este mai ușor de zis decât de făcut, recunoașterea faptului că nu vom avea niciodată răspunsurile pe care le căutăm ne poate ajuta să acceptăm că uneori viața și cancerul nu au sens.
Ia-ți un moment să te gândești la vinovăția ta. Te simți vinovat pentru că nu trăiești așa cum crezi că ar trebui? Desigur, sentimentele de acest fel pot fi un motivator pentru a schimba stilul de viață pe care credeți că este important - dar nu l-ați făcut încă. Pe de altă parte, nu trebuie să dovediți că sunteți demn sau că meritați să supraviețuiți ". Nu trebuie să găsiți și să lansați un important non-profit pentru a crește gradul de conștientizare pentru a vă justifica supraviețuirea. Nu-i datorați pe nimeni pentru a doua șansă de viață.
Îmbrățișează-ți spiritualitatea. Spunând că îți îmbrățișezi spiritualitatea nu înseamnă că te îndreptăm către cea mai apropiată biserică. Unii oameni consideră că religia organizată răspunde acestei nevoi, dar pentru alții, spiritualitatea are o altă formă. Fie că este vorba de a comunica cu natura, de a face yoga, de a picta sau de a participa la un serviciu la o biserică sau la o sinagogă, îmbrățișând spiritualitatea voastră, vă poate ajuta nu numai să faceți față cu sentimentele de tristețe și vinovăție, ci și să vă bucurați de minunea propriei tale supraviețuiri.
Exersați stresul. Știm cu toții că sentimentul "stresat" pare să facă mai dificilă rezolvarea oricărui lucru din viața noastră. Ce puteți face pentru a diminua alți factori de stres pentru a vă oferi mai mult timp pentru a face față supraviețuirii cancerului?
Luați în considerare un grup de asistență. Uneori vorbind cu alți oameni care au fost "acolo" este de neprețuit. În plus față de simțirea sprijinului însuși, a fi o ureche pentru cineva care se luptă cu propria călătorie de cancer vă poate da un sentiment de scop atunci când simțiți disperarea viciului supraviețuitor. Multe centre de cancer și comunități au grupuri de sprijin pentru persoanele care trăiesc cu cancer. Sunt disponibile, de asemenea, comunități online și camere de chat.
Cereți ajutor și asistență. Coping cu vinovăția supraviețuitorului nu este ceva ce faceți o dată și treceți de la. În calitate de supraviețuitor, veți trăi în mod continuu în oameni care nu și-au supraviețuit cancerul sau al căror cancer a progresat. Gândiți-vă la cine din rețeaua dvs. de asistență vă poate ajuta cel mai bine să faceți față când apar acele sentimente și să cereți ajutorul și sprijinul atunci când este necesar.
Sărbătoriți-vă supraviețuirea. Ar putea ajuta să te gândești la ceea ce ți-ar fi dorit prietenul tău mai puțin norocos în acest moment. Bineînțeles, ea ar vrea să vă sărbătoriți propria dvs. supraviețuire de cancer. Pe măsură ce vă aduceți aminte de ea, imaginați-vă cum te înveselește pe măsură ce vă aventurezi în viață, supraviețuind sau supraviețuind călătoriei tale cu cancer.
Cercetare viitoare
Din pacate, in ciuda unei multitudini de scrierii, am intrat in bloguri personale si in camere de chat in care supravietuitorii de cancer impartasesc luptele lor, nu exista multe cercetari publicate despre vina supravietuitorului pe care aproape toti supravietuitorii de cancer o experienta grad. Sperăm că, cu numărul mare de supraviețuitori de cancer care trăiesc acum în întreaga lume, acest domeniu va fi abordat mai mult în viitor.
surse:
Andrykowski, M. și colab. Siguranța psihologică a supraviețuitorilor de cancer. Seminarii în asistența medicală oncologică . 2008. 24 (3): 193-201.
Centrele pentru Controlul Bolilor. Un plan național de acțiune pentru supraviețuirea cancerului: promovarea strategiilor de sănătate publică.
Harvard Health Publications. Harvard Medical School. Harvard Health Blog. Ann MacDonald, redactor. Provocările mentale și emoționale ale cancerului supraviețuitor.