Îngrijindu-vă în timp ce trăiți
Durerea este o călătorie pe care trebuie să o suporți după pierderea unui iubit. Este ușor să devii coplesit în timp ce lucrați prin fazele și sarcinile durerii, deci este important să vă amintiți să vă îngrijiți singuri.
Sfaturi pentru a vă îngriji pe voi în momentele de durere
Iată 10 sfaturi, colectate de la persoane care au călătorit înainte de tine, pentru a vă ajuta în această călătorie.
- Căutați și acceptați sprijinul. Nu poți călători singur. Aveți nevoie de sprijinul și grija altora. Invitați un membru de familie sau un prieten de încredere, clerul bisericii sau consilierii profesioniști. Sunați la agenția locală de hospice sau la centrul comunității de necazuri pentru a vă sfătui să vă începeți.
- Acceptă durerea ta. Nu încerca să fugi și să te ascunzi de durerea ta. Trebuie să experimentați durerea și tristețea pentru a putea trece peste ea și spre vindecare.
- Găsiți modele de roluri. Nu sunteți primii care călătoresc pe calea durerii. Descoperiți modul în care ceilalți s-au confruntat cu pierderi în fața dvs. Acest lucru vă va oferi un model care să vă bazeze propria vindecare și vă reamintesc că nu sunteți singuri. Citiți cărți despre durere și întâlniți-i pe alții care au lucrat prin durere la grupurile de sprijin.
- Aflați despre durerea. Cu cât știți mai mult despre durere și pentru a risipi miturile care o înconjoară, cu atât veți înțelege mai mult că durerea voastră este normală. De asemenea, s-ar putea să descoperiți semne de avertizare că durerea dumneavoastră este complicată și că aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a face față. Oricum, cunoașterea este putere.
- Exprimă-ți durerea. Durerea nu poate rămâne ascunsă adânc în tine. Cea mai bună modalitate de a lucra prin durere este să o dezamăgești. Plângeți, țipați și țipați dacă aveți nevoie. Exprimați-vă sentimentele prin muzică, artă, poezie sau jurnalism. Indiferent dacă vă exprimați suferința cu o persoană sigură în care aveți încredere sau o dezamăgiți în intimitate completă, exprimându-vă sentimentele este singura modalitate adevărată de a-ți onora durerea și de a începe să lucrezi prin ea.
- Acceptă-ți sentimentele. Durerea poate aduce la suprafață multe sentimente diferite - unele foarte intense. Recunoașteți aceste sentimente și le acceptați ca parte a procesului natural de îndurare. Nu țineți mânia, tristețea sau dorința. Acestea sunt sentimente importante care, odată exprimate, vă ajută să vă vindecați.
- Linisteste-te. Durerea poate fi obositoare. E nevoie de o mulțime de energie pentru a se simți atât de intens. Permiteți-vă mult timp să faceți activități zilnice și să nu vă planificați prea mult. Odihniți când aveți nevoie și oferiți-vă ceva grație.
- Implicați-vă în ceva. Să te implici în muncă sau într-o altă activitate pe care ți-o bucurie te poate ține focalizată și să oferi o distragere bună de la durerea ta. Dacă această activitate este deosebit de importantă sau utilă altora, puteți găsi că aceasta ridică și spiritele.
- Distrează-te puțin. Uneori, oamenii plini de durere nu se lasă să se distreze - ca și când împărtășirea râde cu cineva este într-un fel dezonorant memoria celui iubit. Adevărul este că râsetele este un medicament excelent. O modalitate foarte bună de a te distra este să te înconjori cu copii sau animale.
- Păstrează credința. Amintiți-vă că durerea intensă nu durează pentru totdeauna. Unul dintre spusele mele preferate este "Credința nu este absența fricii, ci dorința de a continua atunci când frica este prezentă". Păstrați credința că veți vindeca într-o zi și veți fi din nou întregi.