Teorii despre modul în care oamenii se descurcă cu durerea
În timp ce mulți oameni au auzit despre Elisabeth Kübler-Ross și "conceptul DABDA" al celor cinci etape ale durerii cu care se confruntă muribundul, există alte teorii legate de durere care implică etape, faze sau sarcini. Explorați rezumatele a două concepte legate de durere care implică cele patru faze ale durerii și cele patru sarcini de doliu.
Reacția ta la moartea unui iubit este profund personală și toată lumea va experimenta răspunsul lor în mod diferit.
S-ar putea să treceți rapid prin faze, de exemplu, sau relativ încet; ați putea trece prin ele într-o ordine diferită sau ați putea săriți complet o fază sau o sarcină sau o experiență de mai multe ori. Cu toate acestea, vă deplasați prin procesul de îndrăzneală, aveți doar încredere că acesta va fi modul potrivit pentru dvs. în timp ce vă adaptați la realitatea pierderii.
Cele patru faze ale durerii
În anii 1970, psihiatrul britanic Colin Murray Parkes și psihologul John Bowlby au propus un concept care implică patru etape sau faze de durere:
- Șoc și amorțeală: Această fază urmărește imediat pierderea morții. Persoana îndurera se simte amorțită, care este un mecanism de autoapărare care îi permite să supraviețuiască emoțional imediat după pierdere.
- Aventura și căutarea: De asemenea, numită și pining, această etapă se caracterizează prin faptul că persoana îndurerată tânjește sau își dorește ca decedatul să se întoarcă pentru a umple golul creat de moartea sa. Multe emoții sunt experimentate și exprimate în acest timp, cum ar fi plâns, furie, anxietate, preocupare și confuzie.
- Dezorganizarea și disperarea: Persoana îndrăgostită dorește deseori să se retragă și să se despartă de ceilalți și de activitățile pe care le-a avut în mod regulat în această fază. După ce a acceptat realitatea pierderii, sentimentele de căutări și de dorințe ale celor rătăciți devin mai puțin intense, în timp ce sentimentele de apatie, furie, disperare, deznădejde și interogatoriu cresc.
- Reorganizarea și recuperarea: În faza finală, persoana care trăiește în dificultate începe să se întoarcă într-o stare nouă "normală". Pierderea in greutate in timpul trairii intense ar putea inversa, nivelurile de energie cresc, iar interesul pentru activitatile placute revine. Tristețea nu se termină niciodată, dar gândurile de tristețe și disperare se diminuează, în timp ce amintirile pozitive ale celui decedat preiau.
Pentru că toată lumea se îndurește pe propriul său drum și ritm propriu, nu există o perioadă specifică sau "obișnuită" de timp în care oamenii experimentează / completează aceste faze. În unele cazuri, primirea de consiliere în cazurile de deces și / sau aderarea la un grup de sprijin în caz de deces poate ajuta o mișcare individuală îndurerată prin faze mai fluid.
Cele patru sarcini ale doliuului
În 1982, psihologul american William J. Worden și-a publicat cartea "Consilierea la durere și terapia durerii", care a oferit conceptul său de patru sarcini de doliu:
- Acceptați realitatea pierderii: Ajunși în față cu realitatea că persoana este moartă și nu se va întoarce, este prima sarcină pe care un individ îndurerat trebuie să-l finalizeze. Fără a realiza acest lucru, nu veți putea continua prin procesul de doliu.
- Lucrați prin durerea durerii: reacția dvs. la moartea unui iubit este adesea dureroasă și veți experimenta o gamă largă de emoții, cum ar fi furia, vina, teama, depresia, tristețea, disperarea etc. Această sarcină necesită timp . Este nevoie de cei lipsiți să recunoască aceste emoții diferite și durerea, mai degrabă decât să suprime sau să evite aceste sentimente, pentru a lucra prin ele.
- Ajustați-vă la un mediu în care decedatul lipsește: Pe lângă ajustările emoționale și / sau psihologice, această sarcină poate necesita adoptarea unui rol sau a unei funcții pe care defunctul o efectuase odată și va varia în funcție de natura relației. De exemplu, dacă soțul sau partenerul dvs. moare, această sarcină vă poate implica manipularea finanțelor gospodăriilor, creșterea unui copil singur, găsirea unui loc de muncă sau revenirea la o carieră etc.
- Găsiți o conexiune durabilă cu cei decedați în timp ce vă îmbarcați într-o viață nouă: În timp ce nimic nu vă poate obliga să uitați complet de relația dvs. cu cel decedat, obiectivul este să găsiți un loc potrivit în viața voastră emoțională înainte de a începe să trăiți din nou. Acest lucru ar putea impune renunțarea la atașamente, pentru a putea începe să se formeze relații noi și semnificative.
Lucrul prin aceste patru sarcini de doliu poate ajuta pe cei nenorociți să se înțeleagă cu pierderea lor și să se întoarcă într-o stare nouă de normalitate. Din nou, implicarea în grupurile de sprijin în caz de învinuire sau în căutarea consilierii dureroase poate ajuta persoanele să treacă prin aceste sarcini.