Diferențele dintre durerea obișnuită și complicată
În timp ce durerea este un răspuns perfect natural și normal la evenimente dureroase, unii oameni consideră că este dificil să se deplaseze și să-și reia viața normală în ciuda trecerii timpului. Acest articol explică diferențele dintre durerea normală și complicată după moartea unui iubit, simptomele sau caracteristicile obișnuite ale fiecăruia și modul de a trata durerea complicată.
Ce este durerea?
Tristețea este reacția puternică, multiplă și adesea incontrolabilă pe care o au ființele umane în urma unui eveniment personal dureros sau traumatic . În timp ce în mod obișnuit asociate cu moartea unui iubit, a unei nașteri morți sau a unui avort spontan, multe alte evenimente pot declanșa durere la diferite grade, cum ar fi:
- • Pierderea unei slujbe
- • O schimbare semnificativă a stilului de viață sau a stării financiare
- • Încheierea unei prietenii, a unei relații romantice sau a unei căsnicii
- • Boală sau boală serioasă, fie personală, fie afectând pe cineva care vă place
- • Pierderea mobilității fizice sau a independenței
- • Un jaf sau furt care vă încalcă sentimentul de securitate / siguranță
- • Un accident de autovehicul sau alt eveniment semnificativ "aproape de moarte"
Este important să înțelegeți că durerea nu este o singură emoție; este o experiență sau o stare de ființă care se manifestă fizic, emoțional, mental și / sau spiritual urmând un eveniment dureros sau traumatic.
Mai mult, asemenea amprentelor digitale, fiecare dintre noi este unic și cum trăim durerea și cât durează să trăim, poate varia considerabil de la o persoană la alta , chiar și în urma unor situații similare de pierdere, precum moartea unui părinte, a soțului / copil, animal de companie, etc.
Acestea fiind spuse, chiar dacă toată lumea suferă de durere, există o diferență între durerea normală, necomplicată sau simplă și durerea anormală, complicată sau exagerată.
Ce este durerea normală?
Tristețea este calea perfect naturală, necesară și normală în care oamenii răspund unui eveniment personal dureros sau traumatic. În timp ce toată lumea suferă de durere în felul lor, majoritatea supraviețuitorilor prezintă în mod normal unele / toate următoarele caracteristici temporare atunci când răspund la o pierdere în zile, săptămâni sau luni de la moartea unui iubit:
- • Lacrimi, plâns sau plâns
- • Schimbarea modelului somnului, cum ar fi dificultatea adormirii sau somnului prea mic / prea mult
- • O lipsă globală de energie
- • Senzația de letargie sau de apatie asupra sarcinilor necesare zilei sau a vieții în general
- • Modificări ale apetitului, cum ar fi faptul că nu vă simțiți ca mâncând sau consumând prea mult, în special alimente nesănătoase
- • Retragerea de la interacțiunile și relațiile sociale normale / obișnuite
- • Dificultatea de concentrare sau concentrare asupra unei sarcini, fie la serviciu, personal, un hobby etc.
- • Întrebarea asupra credințelor spirituale sau religioase, a alegerilor pentru locuri de muncă / carieră sau a obiectivelor vieții
- • Sentimente de furie, vinovăție, singurătate, depresie, goliciune, tristețe etc. - dar, ocazional, trăiesc momente de bucurie / fericire
Așa cum am menționat mai sus, toată lumea suferă o pierdere din cauza morții în felul său unic și nu există nici un calendar pentru durere. Cu toate acestea, majoritatea grieverilor experimentează unele sau toate aceste reacții cel mai profund în zilele / săptămânile imediate după o pierdere, dar treptat revin la un "nou normal" în săptămânile / lunile următoare.
Nu veți uita pe deplin pe cel iubit ca și cum nu ar fi existat niciodată, dar în timp veți învăța cum să faceți față absenței sale și cicatricei inimii și sufletului.
Ce este durerea complicată?
După cum sa menționat mai sus, durerea "normală" ca răspuns la moartea unui iubit în general afectează temporar pe cei care doresc să moară, iar majoritatea supraviețuitorilor simt treptat caracteristicile durerii disipate cu trecerea timpului și pot începe să-și reia rutinele și activitățile naturale. Cu toate acestea, unii oameni ar putea suferi o durere complicată în care reacțiile obișnuite la moartea unui iubit nu se estompează în timp și îi pot afecta sau îi împiedică să-și conducă viața normală .
Tristețea complicată poate fi menționată de alți termeni , cum ar fi:
- • durere anormală
- • durere cronică
- • tulburare complicată de durere
- • durere exagerată
- • durere patologică
- • tulburare complexă de deces persistentă
Indiferent de terminologie, caracteristicile durerii complicate pot include (în plus față de oricare dintre simptomele prezentate mai sus):
- • Mânia, iritarea sau episoadele de furie
- • Incapacitatea de a vă concentra pe orice altceva decât moartea unui iubit
- • Focalizarea intensă asupra memento-urilor decedate sau evitarea excesivă a acestor mementouri
- • sentimente intense de tristețe, durere, detașare, tristețe, lipsă de speranță, goliciune, stima de sine scăzută, amărăciune sau dorință pentru prezența deținutului
- • Probleme care acceptă realitatea morții
- • comportament auto-distructiv, cum ar fi consumul de alcool sau droguri
- • Gânduri sau acțiuni de suicid ( Dacă vă confruntați cu gânduri suicidare, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255 pentru a vorbi cu un consilier profesionist !)
Așa cum am menționat mai devreme, răspunsul durerii fiecăruia este unic și nu există o anumită cantitate de timp care definește când durerea normală devine durere complicată . Unii impun un prag de aproximativ șase luni de la moarte, dar este perfect normal ca grieviștii să găsească primul an după o pierdere semnificativă dificilă deoarece supraviețuitorii se confruntă cu sărbători, aniversări, aniversări și alte date / evenimente anuale semnificative pentru prima dată fără cei dragi.
Dacă prezentați unele dintre caracteristicile durerii complicate de mai sus, vă simțiți încă "prinși" în durerea voastră și / sau că răspunsul tău de durere rămâne același sau sa intensificat în ciuda trecerii mai multor luni sau mai mult, atunci vă recomandăm să solicitați ajutor de la mental-profesionist.
De asemenea, trebuie să vă gândiți să vă alăturați unui grup de sprijin pentru deces în zona dvs. , mai ales dacă există o persoană care a suferit o pierdere similară (un soț / soție, partener, copil etc.) Sentimentul de durere de obicei provoacă sentimente de izolare, doliurea unei morți vă poate ajuta să obțineți o perspectivă diferită asupra răspunsului dvs. specific.
Factorii care ar putea / nu ar contribui la durerea complicată
În cele din urmă, în funcție de împrejurările în care se află moartea și / sau personalitățile / relațiile unice ale persoanelor implicate, pot apărea anumite provocări care ar putea - sau nu - ar contribui la durere complicată sau vă vor face să vă întrebați dacă vă confruntați cu complicate jale.
Întârzierea durerii presupune amânarea unui răspuns normal al durerii până la o dată ulterioară , intenționată sau inconștientă. În unele cazuri, o persoană ar putea fi nevoită să fie "puternică" în afară pentru a ajuta un alt iubit să se descurce în urma unei morți, fie în timpul procesului de înmormântare , a serviciului sau a interconectării, fie în săptămânile / lunile care urmează. În alte cazuri, este posibil ca cineva să nu înceapă să se întristeze imediat după ce are loc o moarte deoarece el sau ea are deja prea multă stres, are nevoie de mai mult timp pentru a procesa realitatea pierderii, nu poate să se întristeze până nu se confruntă cu o "declanșare a durerii" etc.
Durerea nemulțumită poate apărea atunci când o persoană îndurerată simte că nu poate recunoaște în mod deschis o pierdere de moarte din cauza presiunilor reale sau imaginare exercitate de familia / prietenii, convingerile culturale sau religioase sau societatea în general. Cauzele ar putea include, de exemplu, o deces în legătură cu HIV / SIDA, avort spontan sau naștere mortală sau moartea unui partener de același sex sau a unui soț / soție. În aceste cazuri, individul ar putea să întârzie răspunsul său la durere sau să simtă nevoia de a plânge singur / privat.
O durere traumatică poate apărea atunci când o moarte are loc în mod violent, în mod neașteptat sau cauzează pierderea unei persoane care moare "înainte de timpul sau", cum ar fi un copil, un copil, o crimă sau o victimă a unui accident, o persoană afectată de o boală / boală terminală etc. Durerea bruscă sau traumatică poate duce la reacții exagerate și chiar tulburări de stres post-traumatic.
Din nou, este important să subliniem faptul că oricine se confruntă cu durere întârziată, dezmințuită sau traumatică nu se va ocupa neapărat de o durere complicată . În multe cazuri, grieviștii își vor procesa încă în mod normal răspunsul la durere, în ciuda acestor circumstanțe și fără a urmări anumite "etape" ale durerii . Dar dacă aveți îndoieli, atunci ar trebui să luați în considerare solicitarea de ajutor de la un profesionist de sănătate mentală.
Editat și actualizat de Chris Raymond.