Adoptați o dietă bogată în fibre atunci când aveți diverticuloză
Tocmai v-ați întors de la prima colonoscopie și i sa spus că aveți diverticuloză? Dupa cum stiti, aceasta conditie inseamna ca buzunarele mici s-au format de-a lungul mucoasei intestinului gros . Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este o condiție benignă. Cu toate acestea, unii oameni se confruntă cu simptome continue de durere abdominală sau sensibilitate și o schimbare a obiceiurilor intestinale, cum ar fi diaree sau constipație .
Primii pași când aveți diverticuloză
Factorii care ar putea conduce la formarea buzunarelor mici în colon, sunt faptul că scaunul tare este presat pe peretele intestinului gros, probabil că durează mai mult să treacă prin colon. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea simptomelor minore în desfășurare și, sperăm, de asemenea, pentru a preveni un atac de diverticulită acută în care acele buzunare mici cunoscute ca diverticule devin infectate sau inflamate.
Un plan preventiv de auto-îngrijire ar include utilizarea minimă a alcoolului, exercițiul fizic regulat, fumatul și menținerea unei greutăți sănătoase. Un stil de viață sedentar este un factor de risc, asigurându-vă astfel că nu vă așezați pentru perioade lungi de timp poate fi, de asemenea, de ajutor. Încercați să vă ridicați și să vă mișcați în jurul oricărei ore și, de asemenea, să faceți exerciții fizice zilnice la un nivel de exercițiu moderat până la viguros, de mers pe jos până la alergare.
Vreți să vă asigurați că beți suficientă apă și alte lichide.
Scopul pentru ca urina să fie galben deschis sau să se limpezească în cea mai mare parte a zilei. O altă parte importantă a unui program preventiv este de a mânca o dietă bogată în fibre.
Fibre pentru diverticuloză
Cantitatea recomandată de fibre pentru adultul mediu este de 20 până la 35 de grame pe zi. Dacă diagnosticul dvs. de diverticuloză înseamnă că trebuie să creșteți consumul de fibre dietetice, este recomandat să faceți acest lucru lent.
Prea multă fibră, prea curând, ar putea avea ca rezultat simptome de gaz, balonare și diaree. De asemenea, este esențial să beți multă apă pentru a ajuta corpul să profite cât mai bine de fibrele pe care le consumați.
Cele mai bune surse de fibre sunt fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale:
- Fasole, cum ar fi fasole neagră, fasole de rinichi
- Orez brun și sălbatic
- Fructe, toate tipurile, proaspete și uscate, crude sau fierte
- Nuci si seminte
- Legume, de toate felurile, crude sau fierte
- Cereale, cereale și paste făinoase
Ar trebui să evitați fructele cu coajă lemnoasă, popcorn și semințe?
Acesta a fost un sfat standard pentru persoanele cu diverticuloză pe care le evită nucile, popcornul, porumbul, semințele și fructele și legumele însămânțate, de teama că aceste alimente s-ar fi blocat în diverticulă, făcându-le să devină inflamate. Acest sfat nu mai este considerat valabil. De fapt, deoarece aceste alimente sunt o sursă excelentă de fibre, ar fi bine să le includeți ca parte a dietei dvs. regulate.
Suplimente
Acum, dacă aveți un diagnostic de diverticuloză, medicul poate recomanda, de asemenea, să adăugați următoarele în dieta zilnică:
- Suplimente de fibre: pentru a asigura aportul adecvat de fibre și pentru a preveni constipația.
- Probiotice : o măsură posibilă pentru prevenirea diverticulitei .
surse:
> "Alimentația, dieta și nutriția pentru boala diverticulară". Baza de informații pentru bolile digestive naționale (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Articolul revizuit: patogeneza și managementul diverticulitei colonice acute" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.