Alimente care pot ajuta cu artrita reumatoida

Poliartrita reumatoidă este o boală inflamatorie care afectează diverse articulații - mai ales la nivelul mâinilor și picioarelor. Este o tulburare autoimună, ceea ce înseamnă că sistemul dvs. imunitar devine puțin confuz și atacă propriile țesuturi. Cauza exactă nu este cunoscută și nimeni nu a demonstrat că anumite alimente provoacă poliartrită reumatoidă sau fac simptomele mai grave.

Alimentele de evitat

Unii oameni cu poliartrită reumatoidă pretinde că se simt mai bine dacă evită alimentele care provin de la familia nopților de plante, cum ar fi roșiile, cartofii, ardeii și vinetele.

Puteți evita aceste alimente pentru o vreme pentru a vedea dacă simptomele se îmbunătățesc, pur și simplu asigurați-vă că le înlocuiți cu alte alimente nutritive.

Există câteva alimente pe care trebuie să le evitați pentru că nu sunt bune pentru nimeni. Stai departe de alimente care sunt bogate in grasimi trans care sunt inca gasite in unele gustari alimentare si stick margarina.

Poate ajuta la reducerea grăsimilor saturate din produsele lactate și din carnea roșie. Înlocuiți carnea roșie cu pește și fructe de mare sănătoase și alegeți canola sau uleiul de măsline în loc de unt. Reduceți zahărul adăugat, evitând bomboane, dulciuri și produse de patiserie.

Dacă sunteți sensibil la sodiu, ar putea fi util să reduceți cantitatea de alimente sărate și alimente prelucrate. Dacă nu sunteți sigur de cât de mult sodiu este bine pentru consumul dumneavoastră, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

O dietă sănătoasă anti-inflamatorie

Dovezile nu sunt atât de clare încât anumite alimente vor ajuta la reducerea inflamației, dar o dietă sănătoasă anti-inflamatorie cu multe fructe, legume și cereale integrale, grăsimi sănătoase și surse de calciu este bună pentru sănătatea generală și un teribil mod de a vă urmări greutatea.

În mod specific, cercetările arată că acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației. Veți găsi acizi grași omega-3 în alimente, cum ar fi pește, nuci, soia, ulei de canola, semințe de in și semințe de dovleac.

De asemenea, consumul de fructe și legume poate ajuta la prevenirea artritei reumatoide. Un studiu a arătat că femeile care au consumat mai multă dietă în fructe și legume au avut mai puține șanse de a dezvolta poliartrită reumatoidă decât femeile care au mâncat diete tipice occidentale.

Același studiu nu a arătat că consumul de fructe și legume ar îmbunătăți simptomele artritei reumatoide atunci când femeile au avut deja tulburarea. Dar, deoarece majoritatea oamenilor nu mănâncă în apropierea suficientelor fructe și legume, creșterea consumului de fructe și legume colorate este o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți dieta instantaneu.

surse:

Calder PC. "acizii grași polinesaturați n-3, inflamația și bolile inflamatorii." Am J Clin Nutr. 2006 iunie; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. "Adunările adulților care se întâlnesc cu fructe și legume - Statele Unite ale Americii, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.

Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Micronutrienții antioxidanți și riscul de poliartrită reumatoidă într-o cohorta de femei în vârstă." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /