Maximizați fertilitatea
Un bărbat sănătos descarcă 50 de milioane de spermatozoizi într-o singură ejaculare. În timpul actului sexual, din toate acele milioane de spermatozoizi, doar câteva sute vor ajunge la un ou matur gata pentru a fi fertilizat.
Factorii care pot afecta sănătatea spermei
Este important să ne amintim că mai sunt multe de învățat despre fertilitatea masculină. Știm că multe lucruri care fac sperma sănătos sunt lucrurile care sunt oricum sănătoase pentru bărbați.
Rețineți, totuși, că următoarele sfaturi sunt doar considerente pentru bărbații cu probleme de fertilitate potențiale. Mulți bărbați nu au probleme cu numărul de spermatozoizi, indiferent de modul lor de viață.
Rețineți că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră orice probleme de fertilitate pentru a evalua o cauză de bază.
- Pantalonii și lenjeria de corp, materialul sintetic și căldura: a fost sugerat că toate acestea afectează în mod negativ fertilitatea, așa că scoateți acei boxeri de bumbac agățat! Țineți bijuteriile de familie răcoroase. Se știe că testiculele funcționează cel mai eficient (inclusiv producția de spermatozoizi) la o temperatură ușor mai scăzută decât temperatura corpului.
- Geografie: Un studiu a arătat că locația geografică a influențat numărul mediu de spermatozoizi. Bărbații din New York aveau un număr mai mare de spermatozoizi decât bărbații din Los Angeles. (Indiferent dacă numărul de spermatozoizi al unui bărbat va crește dacă ar trece de la Los Angeles la Big Apple, nu este clar.)
- Cazi fierbinți și saune: utilizarea frecventă a căzilor cu apă caldă și a saunelor poate reduce numărul de spermatozoizi, deoarece căldura poate reduce producția de spermă.
- Alcoolul: Consumul de alcool poate dăuna producției de spermă în câteva moduri. În primul rând, poate crește producția de estrogen prin ficat, ceea ce poate reduce numărul de spermatozoizi. De asemenea, alcoolul poate otrăvi direct celulele producătoare de spermă ale testiculului. Limitați consumul de alcool atunci când încercați să vă îmbunătățiți fertilitatea.
- Medicamente: Există o serie de medicamente care afectează fertilitatea masculină, inclusiv steroizii, medicamentele citotoxice utilizate în tratamentul cancerului și opiaceele. Adresați-vă medicului de familie dacă sunteți pe orice medicamente pe termen lung pe care sunteți îngrijorat că le pot afecta fertilitatea. Medicii trebuie să vă informeze întotdeauna despre orice reacție adversă, dar este întotdeauna ușor să verificați dacă ați uitat.
- Toxine de mediu: Există o mulțime de dovezi contradictorii despre substanțele de mediu care pot provoca leziuni ale spermei. Se știe că radiația provoacă defecțiuni la naștere și la naștere. Alte substanțe despre care se crede că au un efect dăunător asupra spermei sunt unele parfumuri care conțin ftalați, unele tipuri de pesticide, mercur organic, bifenili policlorurați și estrogeni într-o sursă de apă. Multe dintre aceste substanțe sunt în continuare subiectul cercetărilor în curs.
- Fumatul: Fumătorii s-au dovedit a diminuat fertilitatea comparativ cu nefumătorii. Fumatul poate afecta negativ mișcarea spermei, precum și starea de sănătate a spermei.
- Timpul zilei: numărul de spermatozoizi este mai mare dimineața.
- Ejacularea excesiva si abstinenta prelungita: ambele sunt cunoscute ca afecteaza numarul si calitatea spermei. Intercourse la fiecare 2 până la 3 zile ajută la asigurarea unui număr optim de spermă și sănătate.
- Dieta: o dietă echilibrată sănătoasă este importantă. Alimentele bogate în antioxidanți pot stimula sănătatea optimă a spermei.
- Suplimente: S-a arătat că acidul folic, seleniul și sulfatul de zinc îmbunătățesc numărul de spermatozoizi și funcția spermatozoizilor.
Caută sfaturi
Dacă sunteți îngrijorat de fertilitatea dumneavoastră și credeți că sperma dumneavoastră nu este potrivită și sănătoasă, contactați medicul de familie. Unele teste simple pe sperma dumneavoastră și o privire la fitness-ul dvs. general ar putea oferi unele răspunsuri.
> Surse:
> Clinica Mayo. "Spermă sănătoasă: Îmbunătățirea fertilității."
> Swan, SH; et al. "Diferențele geografice în ceea ce privește calitatea materialului seminal al bărbaților fertili din SUA". Environ Health Perspect. 2003 Apr; 111 (4): 414-20.
Revizuit medical pe 5/4/2010