Sindromul picioarelor nelinistite (RLS), marcat de un impuls incontrolabil de a muta picioarele, este o afectiune neurologica care afecteaza cat mai multe 12 milioane de americani. Simptomele se lovesc de obicei atunci când pacienții stau în pat pe timp de noapte, dar sindromul picioarelor neliniștite poate, de asemenea, să se aprindă în timpul zilei (de exemplu, pe perioade lungi de ședere).
Sindromul de sindrom de picior restless transmite de obicei un sentiment de arsură, furnicătură, durere, mâncărime sau tragere adâncă sub pielea picioarelor inferioare (și uneori și în coapse, picioare, mâini și brațe).
Deși intensitatea și durata simptomelor variază de la persoană la persoană, mișcarea picioarelor tinde să ușureze disconfortul pentru majoritatea pacienților.
Remedii pentru sindromul de neliniște
Până în prezent, sprijinul științific pentru utilizarea remediilor naturale pentru sindromul picioarelor neliniștite lipsește.
1) Adoptarea obiceiurilor sănătoase
Din moment ce cofeina, alcoolul și tutunul pot declanșa simptome, evitarea tuturor celor trei substanțe ar putea determina ameliorarea sindromului picioarelor neliniștite. Oboseala poate, de asemenea, agrava sindromul picioarelor neliniștite, deci mențineți un regim de somn sănătos (prin lipirea cu un timp regulat de culcare și timp de trezire, de exemplu). Exercitarea poate beneficia și de pacienții sindromului picioarelor neliniștite, dar nu uitați că lucrul în câteva ore de la culcare poate să vă împiedice un somn bun.
2) Terapie caldă și rece
Aplicarea unei comprese calde sau reci în zona afectată sau alternanța terapiei la cald și la rece poate atenua simptomele sindromului picioarelor neliniștite. Pentru mai multă ușurare, încercați să luați o baie caldă și să vă masați ușor musculatura piciorului.
3) Tehnici de relaxare
Gestionarea stresului dvs. vă poate ajuta să eliminați simptomele sindromului piciorului neliniștit, deci asigurați-vă că includeți o practică de reducere a stresului (cum ar fi respirația profundă sau meditația) în rutina zilnică.
4) Vitamine
Deoarece menținerea unor niveluri suficiente de calciu și magneziu vă ajută să vă mențineți funcționarea adecvată a mușchilor și nervilor, luați multivitamine / multiminerali zilnic pot să înmuie simptomele sindromului picioarelor neliniștite.
În unele cazuri, nivelurile scăzute de fier pot determina sindromul picioarelor neliniștite. Cu toate acestea, deoarece prea mult fier poate fi toxic pentru sistemul dumneavoastră, nu trebuie să utilizați niciodată suplimente de fier fără a consulta mai întâi cu medicul dumneavoastră. Pentru a vă stimula aportul de fier prin alimente, uitați-vă la surse precum fasole, legume cu frunze verzi, nuci și semințe.
5) Terapii alternative
Cercetările indică faptul că terapia tradițională chineză pe bază de ace, cunoscută sub numele de acupunctura, poate ajuta la ameliorarea sindromului piciorului neliniștit. Și într-un studiu din 2007, oamenii de știință au descoperit că primirea de terapie de masaj care vizează corpul inferior ar putea ajuta la îndepărtarea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite timp de câteva săptămâni.
Cauze și complicații ale sindromului neliniștit al picioarelor
În aproximativ jumătate din cazuri, pacienții au o istorie familială a tulburării. Sindromul picioarelor fără tremurături este, de asemenea, asociat cu o serie de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul , boala Parkinson și insuficiența renală.
Într-un studiu publicat în 2009, oamenii de știință au descoperit că obezitatea și excesul de grăsime abdominală pot ridica riscul sindromului picioarelor neliniștite. Cercetările anterioare sugerează, de asemenea, că anomaliile din nivelurile de dopamină chimică a creierului pot fi legate de sindromul picioarelor neliniștite.
Deoarece sindromul picioarelor neliniștite perturbă frecvent odihna, pacienții prezintă deseori lipsuri de somn și insomnie , care la rândul lor pot contribui la o serie de alte probleme de sănătate fizică și psihică (inclusiv boli cardiovasculare).
Utilizarea remediilor naturale
Din cauza lipsei de cercetare de sprijin, este prea devreme pentru a recomanda medicina alternativa in tratamentul sindromului picioarelor nelinistite. Dacă intenționați să o utilizați, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evalua potențialele riscuri și beneficii. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
surse
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obezitatea și sindromul picioarelor neliniștite la bărbați și femei". Neurologia 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Terapia prin masaj și sindromul picioarelor neliniștite". Journal of Bodywork and Movement Therapy 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. Sindromul picioarelor nelinistite. Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observarea efectului terapeutic al acupuncturii asupra sindromului picioarelor neliniștite". Acupunctura chineză & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.