Dacă aveți perioade dureroase, sunteți într-o companie bună. Menstrual durerea sau dismenoreea este una dintre cele mai frecvente plângeri ginecologice raportate de femei. Doctorii împart dismenoreea în două tipuri, dismenoree primară și secundară.
Dacă ați avut întotdeauna perioade dureroase, este posibil să aveți dismenoree primară. Acest tip de dureri menstruale este de fapt contracții ale mușchilor uterini declanșate de prostaglandine eliberate de mucoasa uterului.
Deseori acest tip de dureri menstruale devine mai bine pe măsură ce îmbătrâniți.
Dacă dezvoltați perioade dureroase la un moment dat în anii 30 sau 40, probabil că aveți o afecțiune ginecologică care cauzează crampe menstruale. Acest tip de dismenoree se numește dismenoree secundară.
Evident, pot exista unele suprapuneri în cauza perioadelor dureroase. Femeile mai mici pot fi diagnosticate cu dismenoree secundară, iar femeile mai în vârstă pot dezvolta dismenoree perimenopausal primară. Indiferent de cauză, opțiunile inițiale de tratament sunt destul de similare.
Opțiunile de tratament
Există multe opțiuni pentru gestionarea perioadelor dureroase, de la schimbări simple de stil de viață la medicamente hormonale. Luați în considerare mai întâi modificările stilului de viață. Cu toate acestea, puteți constata că o combinație a acestor opțiuni de tratament vă oferă cea mai bună ușurare a durerii.
1. Dieta
Nu subestimați niciodată importanța unei diete sănătoase și echilibrate.
Este o parte esențială a realizării și menținerii sănătății. Urmărind principiile generale ale unei alimentații sănătoase este cheia, dar există studii limitate care sugerează că anumite modificări ale dietei pot fi de ajutor în reducerea perioadelor dureroase:
- Urmați o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi.
- Creșteți aportul de lactate la 3-4 porții zilnic.
Deși sunt necesare mai multe studii pentru a face recomandări absolute, vă recomandăm să încercați aceste modificări dietetice.
2. Suplimente
Există date limitate din studii mici privind utilizarea de suplimente pentru îmbunătățirea perioadelor dureroase. Rezultatele acestor studii par a fi încurajatoare. Fiecare dintre aceste suplimente pare să ofere o mai bună ameliorare a durerii decât placebo. Asigurați-vă că discutați despre utilizarea acestor suplimente cu furnizorul dvs. medical înainte de a vă decide să începeți să le luați.
- Vitamina E (500 unități o dată pe zi sau 250 de unități de două ori pe zi)
- Vitamina B1 (100 mg pe zi)
- Vitamina B6 (200 mg pe zi)
- Supliment cu ulei de pește (1080 mg EPA / 720 mg DHA zilnic)
3. Exercitarea
Împreună cu menținerea unei alimentații sănătoase, exercițiul aerobic regulat este o recomandare destul de standard pentru o sănătate bună. Din nou, există dovezi limitate privind efectul exercitării pe perioade dureroase, dar studiile efectuate au sugerat că exercițiile fizice ajută.
Exercițiul aerobic eliberează endorfinele care ajută la blocarea centrelor de durere în creier. Efectul pozitiv ar putea fi mai mare pentru femeile care au un stil de viață sedentar și de obicei nu prea au un exercițiu aerobic regulat.
Yoga poate fi, de asemenea, benefică pentru a oferi ajutor pentru perioadele dureroase.
Anumite posturi sunt recomandate pentru a obține scutire pentru perioade dureroase.
4. Sexul
Da, l-ai citit corect. Sa sugerat că activitatea sexuală (inclusiv masturbarea) poate îmbunătăți perioadele dureroase. Activitatea sexuală crește fluxul sanguin în uter, ceea ce se consideră că ajută la diminuarea crampei. Când atingeți orgasmul, creierul eliberează substanțe chimice cum ar fi dopamina și endorfinele care acționează ca niște eliberatori naturali. Și da, este sigur să faci sex în timpul perioadei tale !
5. Căldură
Indiferent dacă este vorba de o sticlă mare de apă din cauciuc, o baie caldă sau un tampon de încălzire de casă, aplicarea căldurii pe abdomenul inferior poate ajuta la ameliorarea crampe menstruale.
Nu este complet clar modul în care căldura ajută la crampele menstruale. Unii cercetători bănuiesc că are de a face cu un flux de sânge îmbunătățit la uter. Dar indiferent de mecanism, căldura este o opțiune simplă pentru a vă ajuta să vă gestionați crampele menstruale.
6. AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene)
AINS sunt remedii de durere care sunt foarte eficiente pentru tratarea dismenoreei. Ei acționează prin blocarea factorilor inflamatori cunoscuți ca prostaglandine care contribuie la durerea menstruală. Există mai multe tipuri diferite de prostaglandine, dar ibuprofenul este un loc bun pentru a începe.
- Un regim de dozare tipic este de 400 până la 600 mg la fiecare 4-6 ore sau 800 mg la fiecare 8 ore. Trebuie să începeți tratamentul cu ibuprofen atunci când începe disconfortul sau când începe sângerarea. Este posibil să trebuiască să continuați să utilizați ibuprofenul timp de 2 sau 3 zile până când simptomele se îmbunătățesc.
Este important să nu luați ibuprofen pe un stomac gol.
Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente înainte de a începe să le luați. Dacă utilizați ibuprofen și nu aveți nicio îmbunătățire a durerii menstruale, medicul dumneavoastră poate sugera un alt tip de AINS.
7. Contraceptivele hormonale
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate sugera că încercați un contraceptiv hormonal pentru a vă ajuta să gestionați perioadele dureroase.
Din cauza modului în care acestea lucrează pentru a preveni sarcina, orice opțiune hormonală contraceptivă ar trebui să vă aducă o ușurare din crampele menstruale. Există două tipuri de contracepție hormonală:
Metode combinate de estrogen și progesteron:
- contraceptive orale
- contraceptive
- contraceptiv inel
Aceste opțiuni de contracepție funcționează prin suprimarea ovulației. Aceasta, la rândul său, întrerupe a doua jumătate a ciclului dumneavoastră, astfel încât mucoasa uterului dumneavoastră să nu se acumuleze și să producă factori inflamatori precum prostaglandinele care produc crampe menstruale. De asemenea, componenta de progesteron a acestor metode funcționează independent pentru a promova dilatarea mucoasei uterului. Dacă aveți tendința de a avea dureri de ciclu la mijloc atunci când ovulați în plus față de perioadele dureroase, probabil că veți dori să încercați una dintre aceste opțiuni.
Există studii limitate disponibile care sugerează că una dintre aceste opțiuni este mai bună decât cealaltă. Cu toate acestea, pilula a fost studiată mult mai mult și se dovedește a funcționa bine. Alte studii foarte mici sugerează că inelul poate fi la fel de bun ca pilula și plasturele puțin mai eficace decât pilula la ameliorarea crampe menstruale.
Progesteron numai
- progesteron numai pilula (mini pilula)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Aceste opțiuni contraceptive lucrează direct pe mucoasa uterului. Ele fac ca mucoasa uterină să devină foarte subțire. De fapt, veți observa o scădere semnificativă a fluxului menstrual sau chiar oprirea obținerii perioadei dacă utilizați una dintre aceste metode. Din nou, împiedicarea mucoaselor uterului de a construi previne eliberarea de crampe menstruale care cauzează prostaglandine.
Realizarea deciziei potrivite pentru dvs.
Adesea, femeile vor combina diferite opțiuni de tratament pentru a obține cea mai bună ușurare a durerii menstruale.
Dacă nu primiți suficiente scutiri de la remedii naturale, vă recomandăm să adăugați unul din tratamentele medicale pentru a vă ușura durerea menstruală.
Dacă ați încercat aceste opțiuni de tratament și nu ați văzut multă ameliorare a durerii de pe perioada dvs., este foarte important să discutați acest lucru cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Este posibil să aveți o condiție care să necesite testare și tratament suplimentar.
Un cuvânt din
Ca și cum sângerarea în fiecare lună nu este deja destul de rău, perioadele dureroase adaugă o nouă provocare pentru gestionarea fluxului menstrual. Nu există nici un motiv să suferi în tăcere. Nu este normal să pierzi școala sau să muncești din cauza perioadelor dureroase. Să discutați cu medicul dumneavoastră și să găsiți opțiunea de tratament care funcționează cel mai bine pentru dvs. vă va ajuta să trăiți bine cu crampele menstruale.
Smith, RS și colab. Tratamentul dismenoreei primare la femeile adulte. În: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.