Mici muschii din spate împachetează o mulțime de pumn de putere postură.
Multifidus și rotatores sunt două muschii spate care aparțin unui grup cunoscut sub numele de stratul adânc al mușchilor spate intrinseci.
Spatele are un număr (potențial confuz) de grupuri, incluzând un strat general extrinsecă care în principal mișcă extremitatea superioară și ajută la respirație, plus un strat intrinsec global, însărcinat cu mișcarea coloanei vertebrale în sine.
În interiorul fiecăruia dintre aceste diviziuni principale sunt mai multe straturi și / sau grupuri musculare.
Stratul superficial conține mușchii cu care puteți fi familiarizați, cum ar fi lats, romboids sau paraspinals (doar pentru a numi câteva). Dar când intrăm în intrinsecă și în special în stratul adânc al intrinelor, putem vorbi despre mușchii pe care "Nu am mai auzit de mai înainte. Să despachetați.
Stratul intrinsec profund aparține, după cum sugerează și numele, stratului intrinsec global. (Celelalte straturi intrinseci sunt superficiale și intermediare.) De asemenea, după cum sugerează și numele, mușchii din stratul intrinsec profund sunt acelea care se află cel mai aproape de coloană vertebrală, atunci când le comparați cu ceilalți mușchi din spate.
Patru mușchi cuprind stratul adânc al mușchilor spate intrinseci. De la superficial la adânc, ele sunt semispinalis , multifidus, rotatores și interpinalis și intertransversii. Acest articol se referă în principal la multifidus și rotatores.
Multifidus Muscle
Mușchiul multifidus este compus din pachete repetate de mușchi scurți care se întind pe un singur nivel vertebral fiecare și care sunt în formă de triunghiuri. Aceste triunghiuri sunt situate pe ambele părți ale coloanei vertebrale, atașate pe procesele transversale și spinoase.
Multifidusul este împărțit în părți care corespund principalelor regiuni ale coloanei vertebrale.
Acestea ar fi cervicale (gât), toracice (medii și superioare ale spatelui), lombare (spate inferior) și sacre (os sacrum). Mușchiul se atașează pe toate vertebrele spinării, cu excepția atlasului, care este primul (și cel mai de sus) gât.
Misiunea multifidului este de a extinde (gândiți-vă la arc) asupra coloanei vertebrale. De asemenea, contribuie la rotirea (răsucirea) coloanei vertebrale, departe de partea laterală a corpului pe care se află. Și în sfârșit, multifidusul contribuie la îndoirea laterală, care se numește flexie laterală.
Multifidusul, ca rotatores și alte mușchi adânci în spate, joacă un rol în stabilitatea posturii și stabilitatea coloanei vertebrale. Potrivit lui Diane Lee, fizioterapeut canadian, multifidusul lucreaza in concordanta cu abdominusul transversal (TA), cel mai adanc muschi ab in corp si muschii podelei pelvine (PFM) pentru a va stabiliza zona lombara - chiar inainte de a adauga miscare. Din cauza acestei funcții subtile, dar importante a multifidului, utilizarea imaginilor în timp ce se află într-o poziție în sus poate ajuta la recrutarea multifidusului și la ajutarea coordonării acțiunii sale cu TA și PFM.
Apropo, Lee spune că, atunci când există dureri de spate scăzute, există tendința de a avea o reacție întârziată din partea multifidului sau nu se activează deloc.
Și dacă nu faci ceva pentru a corecta acest lucru, adaugă ea, disfuncția fizică creată de un multifidus lent sau non-contributiv va rămâne chiar după ce durerea ta va dispărea.
Multifidusul joacă, de asemenea, un rol în stabilitatea articulațiilor sacroiliac, mai ales când faceți mișcări mari ale corpului inferior, cum ar fi scări de alpinism, alergări, exerciții de picior și multe altele.
Rotatores Muscle
Chiar sub multifid se află rotatores. Ca multifidus, rotatores sunt mușchi mici situate pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Ele sunt în formă de patrulater și se atașează la procesul transversal al vertebrelor.
Dar, spre deosebire de multifidus, al cărui alt loc de atașament este procesul spinos, rotatoresul se introduce pe lamina aceleiași vertebre. Lama este o parte diferită a anatomiei vertebrale; face parte din inelul osos atașat corpului vertebral. Procesul spinos, pe de altă parte, (precum și procesul transversal) emană din inelul osos într-un mod proiectil.
Acțiune Rotatore
Întregul strat intrinsec al spatelui, inclusiv rotatores (și, așa cum sa discutat mai sus, multifidusul), produce extensia coloanei vertebrale și ajută la flexia laterală (îndoire laterală) și la rotire (răsucire).
Ca parte a echipei, rotatores pot contribui la aceste acțiuni, dar după cum veți vedea în continuare, aceștia au și câteva alte funcții care le diferențiază de co-contractori.
În primul rând, funcția unică a rotatoreselor nu este bine cunoscută. În timp ce sunt grupați cu toți ceilalți mușchi extensori spinali (discutați mai sus), datorită dimensiunii lor mici, ei se află într-un dezavantaj mecanic atunci când vine vorba de producerea unei mișcări spinale semnificative. În schimb, se crede că rotatores joacă un rol în rigidizarea sau stabilizarea coloanei vertebrale.
Odată cu contribuția lor probabilă la stabilizarea coloanei vertebrale, rotatores-urile servesc de asemenea ca un fel de monitor de mișcare, oferind feedback despre locația precisă a oaselor spinării pe care le afectează. Un studiu din 1986 publicat în revista American Surgery a descoperit mai multe axe musculare (terminațiile nervoase care vă percep poziția, tensiunea musculară și alte lucruri similare) în rotații scurte (denumite rotatore brevis) decât în ceilalți mușchi spinali. Din acest motiv, autorii postuleaza faptul ca rolul jucat probabil de rotatii este mai mult despre capacitatea dvs. de a simti pozitia spatelui inferior si gradul de tensiune musculara sau flexibilitate (numit proprioception) decat despre mutarea efectiva a acelei parti a coloanei vertebrale .
> Sursa:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testarea și funcționarea. Ediția a 4-a. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Instruirea pentru mușchii adânci ai nucleului. Site-ul web Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Anatomia orientată clinic. A cincea. Ediție. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Multifidul lombar: Dovezile susțin convingerile clinice? Revizuire. Terapia manuală. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Comparația concentrațiilor axului muscular în mușchii epaxiali umani mari și mici care acționează în combinații paralele. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993