De ce persoanele care iau blocante beta trebuie să-și ajusteze rutina de exerciții fizice
Dacă aveți tensiune arterială crescută , exercițiile fizice regulate reprezintă o parte importantă a planului dvs. de sănătate pe termen lung. Blocatoarele beta , o clasă foarte frecventă de medicamente pentru hipertensiunea arterială, pot schimba unele dintre regulile normale privind exercițiul fizic - deci este important să vă ajustați activitatea pentru a compensa.
Modul în care beta-blocanții determină scăderea tensiunii arteriale
Beta-blocantele încetinesc ritmul cardiac, uneori cu până la 2 până la 25% din nivelurile de ritm cardiac de repaus netratate.
Această încetinire continuă cu exerciții fizice, ceea ce înseamnă că, chiar dacă ritmul cardiac va crește, pe măsură ce crește nivelul de activitate, acesta nu va crește niciodată la fel de mare ca și în cazul în care nu utilizați un beta blocant. Acest lucru poate crea confuzie în rândul persoanelor care se străduiesc să-și exercite activitatea în cadrul gamei țintă a ritmului cardiac - în care apar cele mai multe beneficii cardiovasculare.
Ajustarea obiectivelor de exercițiu
Ajustarea scopurilor exercițiilor pe baza acestei modificări a ritmului cardiac este destul de simplă. Dacă ați efectuat un test de efort fizic în timp ce utilizați beta blocante, rezultatele vor furniza numere grele care vă descriu capacitatea fizică reală. Aceste numere ar trebui să fie ghidul dvs. atunci când vă planificați obiectivele exercițiului.
Dacă nu ați efectuat un test de stres, puteți încă să vă apropiați țintele utilizând fie ritmul cardiac de repaus, fie activitatea percepută ca ghid.
Calculul ratei cardiace țintă
Pentru a utiliza ritmul cardiac de odihnă ca ghid, dați seama de scăderea ritmului cardiac ca rezultat al beta-blocantelor.
De exemplu, dacă ritmul cardiac de repaus este 70 fără beta blocant și 50 cu beta blocant, este o diferență de 20. Când calculați ritmul cardiac țintă, scade acest număr din rezultatul. Aceasta este rata de inimă "beta blocată" și este echivalentă cu ceea ce ar fi ritmul cardiac țintă fără beta-blocant.
Utilizarea unui sistem de activitate percepută
Dacă preferați, puteți utiliza, de asemenea, un sistem de activitate percepută pentru a vă ajuta să stabiliți nivelul de exercițiu țintă. Acest sistem funcționează în mod esențial prin faptul că aveți o rată de la 6 (odihnă) până la 20 (efort maxim), cât de obosit vă simțiți în timpul unei activități date. Dacă exersați, cât de greu se simte? Cu cât simțiți mai obosit, cu atât este mai mare evaluarea. Va fi nevoie de câteva experimente pentru a vă dezvolta scala personală de evaluare. Odată ce ai o scală brutală, domeniul țintă corespunde unui rating de aproximativ 12-14.
Nou pentru a exersa?
Dacă sunteți nou să faceți exerciții, nu uitați să consultați medicul înainte de a începe un nou program pentru a vă asigura că inima dumneavoastră poate ține pasul cu ceea ce ați planificat. Poate ar putea sugera câteva lucruri pentru a facilita într-un mod sigur un nou program de exerciții fizice.