Sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față vacanței cuplului în timp ce moriți o moarte
Zile speciale declanșează adesea emoții puternice și amintiri ale supraviețuitorilor indiferent de cât de mult timp a trecut de la moartea unui iubit. O reacție de vacanță sau un răspuns aniversar poate apărea deoarece asociați o dată pe calendar sau evenimentul în sine cu cineva semnificativ, cum ar fi un soț, un membru al familiei sau un prieten.
Pentru oricine își pierde o pierdere din cauza morții, Ziua Îndrăgostiților se poate simți deosebit de crudă pentru că subliniază comunitatea, dragostea și romantismul.
Mai mult, având în vedere marketingul său semnificativ și exponatele proeminente de mărfuri în magazine de toate tipurile, este practic imposibil să se evite semnalele de reamintire că se apropie "sărbătoarea cuplului".
Utilizați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față durerii pe care o simțiți sau în jurul Zilei Îndrăgostiților pe măsură ce încercați să vă ocupați de pierderea dvs.
Ignorați Regulile
Presiunea de a acționa într-un anumit mod adaugă o povară nefericită și inutilă celor care doresc să piardă moartea. Dacă simțiți nevoia ca în timpul Zilei Îndrăgostiților să vă ascundeți lacrimile sau să vă așezați pe o față curajoasă (sau, dimpotrivă, să nu râdeți sau să vă bucurați uneori), atunci trebuie să vă dați permisiunea să vă întristați în felul vostru. În ciuda presiunilor societale - reale sau imaginate - sau ideea universalității etapelor de durere , pur și simplu nu există nici o modalitate corectă de a plânge pierderea unui iubit.
Cope Ugly
În 2008, a fost publicat un studiu privind rezistența persoanelor care se confruntă cu evenimente potențial traumatice, inclusiv a deceselor.
Autorii au exprimat ideea de "coping urât", ceea ce înseamnă că copingul nu trebuie neapărat să fie un lucru de frumusețe - trebuie doar să-și facă treaba. Faceți tot ce trebuie să faceți în timpul vacanței pentru a face față.
Puneți stiloul pe hârtie (sau degetele la tastatură)
Jurnalizarea nu numai că ajută la ameliorarea stresului, dar vă poate ajuta să vă procesați și să vă organizați gândurile și sentimentele pe măsură ce le scrieți.
Indiferent dacă vă exprimați cel mai bine așezat la computer sau utilizând hârtie și stilou, explorarea și înregistrarea celor mai intime emoții și idei "doar pentru ochii voștri" se dovedește deseori terapeutic și poate oferi o perspectivă asupra răspunsului tău la durere .
Înmormântați trecutul
Dacă vă simțiți confortabil cu ideea, selectați un memento semnificativ, un memento sau un artefact pe care îl asociați puternic cu cel decedat și, literalmente, îl îngropați în pământ în timpul unei ceremonii private pe care o planificați. Indiferent dacă aceasta implică o anumită fotografie, o scrisoare, un set de cărți, un suvenir sau o altă conexiune fizică cu cel iubit, ideea este aceea de a spune la revedere în mod simbolic și de rău celui decedat și de a "da drumul" redirecţiona.
Fii al tău Valentine
Sentimentul durerii nu ia numai un efect emoțional asupra celor care doresc să moară, ci și pentru o persoană fizică. Adesea, persoana îndărătnică se simte epuizată din cauza obiceiurilor alimentare slabe, a lipsei de exerciții fizice sau a somnului necorespunzător. Dacă te descrie, atunci practică o iubire de sine în timpul vacanței, acordând atenție nevoilor tale fizice. Dacă nu vă simțiți suficient de energic pentru a vă pregăti o masă, faceți o comandă sau mergeți la un restaurant preferat. Ia-ți câinele la plimbare sau invită-i pe un prieten să se plimbe prin mall cu tine.
Consultați liniile directoare pentru a vă ajuta să vă odihniți o noapte mai bună .
Onorați-vă pe cei dragi
Concentrarea atenției asupra unei modalități semnificative de a onora și de a-și memora persoana iubită vă poate ajuta să vă transmiteți gândurile și sentimentele într-un mod pozitiv în timpul vacanței. Întrebați-vă cum v-ar plăcea iubitul vostru să fie amintit și apoi să se întâmple. Poate fi un memorial fizic, cum ar fi plantarea unui copac în curtea dvs. sau donarea unui copil la o școală sau biserică, adăugând o mică placă "În memorie ...". Dar există modalități de a onora pe cei dragi, care nu necesită cheltuieli de bani. Puteți să vă dați sânge sau să vă asistați cu un efort de sânge, să vă oferiți voluntar timpul să vă ajutați pe ceilalți sau să vizitați și să citiți la cei de la un azil.
Gândește-te și vei găsi o cale de a-ți onora pe iubitul tău plecat. Poți să faci asta tradiția Ziua Îndrăgostiților.
> Surse:
> Bonanno GA, Mancini AD. Capacitatea umană de a dezvolta în fața unei traume potențiale. Pediatrie . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.