Răsturnați aceste crampe la bordura cu aceste sfaturi utile și trucuri
Cele mai multe femei au un anumit grad de crampe menstruale la un moment dat. Pentru majoritatea oamenilor, crampele se diminuează odată cu vârsta. Multe femei mai tinere au dispararenie primară, care este crampe bazate pe modificări hormonale în organism. Aceste modificări sunt resimțite cel mai mult de cei care sunt noi la menstruație. Crampele pot fi ușoare până la severe. Endometrioza, tumori fibroide , chisturi ovariene și alte afecțiuni pot provoca crampe dureroase, așa că dacă aveți durere în mod constant în timpul perioadei, ar trebui să faceți o programare pentru a vă vedea ginecologul.
Modificări ale stilului de viață
Dacă nu vă place să luați medicamente sau suplimente, există lucruri pe care le puteți face în fiecare zi a ciclului dumneavoastră sau care să conducă la ciclul dumneavoastră, care poate ajuta la reducerea crampe.
- Exercitiile regulate cum ar fi mersul pe jos ajuta la prevenirea sau cel putin la reducerea severitatii cramelor menstruale pentru unele femei. Dacă vă aflați în prea multă durere pentru a vă exercita, luați în considerare un tip de exerciții mai blând, cum ar fi un program acvatic sau yoga.
- O baie caldă umplute cu aromoterapie sau cu un dispozitiv de încălzire pe abdomenul inferior și în spate este adesea utilă pentru ameliorarea crampei menstruale.
- Schimbările dietetice, cum ar fi evitarea anumitor alimente cum ar fi cofeina, laptele, carnea roșie și alcoolul - alimentele care promovează inflamația - pot ajuta și la ameliorarea durerii de epocă.
- Dacă nu aveți un tampon de încălzire , puteți face una prin umplerea unei șosete (o șosete pentru bărbați funcționează cel mai bine) cu orez și o încălziți într-un cuptor cu microunde timp de câteva minute.
De-a lungul Counter remedii
Deasupra contra durerilor, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul folosit în timpul ceasului la primul semn al perioadei, ajută la reducerea severității crampelor la multe femei prin inhibarea eliberării prostaglandinelor .
Zincul, calciul și vitaminele B obținute în alimente și suplimente au descoperit că reduc crampe, balonare și alte simptome.
Plăcile pe bază de plante, cum ar fi Viburnum prunifolium, Scutellaria și Cimicifuga racemosa, au un efect antispasmodic care poate reduce unele crampe menstruale. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că nu interferează cu alte medicamente pe care le luați.
Medicamente cu prescripție
Contraceptivele orale pot reduce sau elimina efectiv crampele menstruale pentru unele femei; totuși, trebuie să luați în considerare efectele secundare ale contraceptivelor orale înainte de a le folosi pentru a preveni crampele. Dacă aveți o afecțiune cronică care cauzează crampe (de exemplu, endometrioză), medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic decât medicamentele contra durerii pentru a vă ajuta. Alte simptome care pot veni cu perioada dumneavoastră, cum ar fi greața, pot fi ameliorate și prin medicamente pe bază de prescripție medicală. Luați întotdeauna analgezice cu alimente pentru a preveni disconfortul stomacal.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceste sfaturi nu vă ajută, poate exista o cauză fundamentală. Condițiile care cauzează crampe dureroase - endometrioza, fibroamele uterine, chisturile - pot fi gestionate. Dacă ați obținut recent un DIU , aceasta poate fi și cauza crampezilor dumneavoastră. Cramparea cauzată de un DIU de obicei dispare după primele trei luni.
Crăpăturile bruște bruscă, vărsăturile sau febra pot fi un semn de urgență medicală, contactați-vă imediat medicul sau mergeți la camera de urgență.