Întreruperea somnului poate fi o barieră pentru a vă simți mai bine în timpul zilei
Multe persoane cu boală inflamatorie intestinală (IBD) suferă transpirații nocturne. Poate fi o parte din IBD care se produce la fiecare oră, sau ar putea fi o problemă care vine din când în când. Transpirații nocturne s-ar putea întâmpla mai frecvent în timpul unei apariții a unei boli sau, probabil, la trecerea între medicamente sau schimbarea dozei de medicamente existente. Nu contează când sau cât de des se transpun transpirația, este o problemă care trebuie rezolvată pentru a avea un somn bun.
Trezirea de mai multe ori pe timp de noapte, datorită calității și transpirației, este atât de enervantă și demoralizantă. Treziți-vă și inconfortabil sarcina este acum să schimbați hainele și, eventual, chiar așternuturile. În plus, există riscul de a trezi un colaborator de bedmate sau un coleg de cameră în acest proces. A doua zi după un somn sălbatic este stresantă, iar persoanele cu IBD, de asemenea, nu trebuie să adauge mai mult stres în viața lor.
Somn și IBD
Somnul este conectat intim la cursul IBD. Deși acesta este un subiect care este încă studiat, se acceptă faptul că persoanele care au IBD au nevoie de odihnă calitativă pentru a-și păstra simptomele sub control. De fapt, unele studii au arătat că tulburările de somn pot fi primele semne de apariție a unei erupții. Trezirea în noapte, imposibilitatea de a adormi sau insomnie poate începe să se întâmple înainte de apariția altor simptome distinctive, cum ar fi diareea. Utilizarea unui dispozitiv de urmărire a somnului poate ajuta unii oameni să păstreze filtrele despre somn și aspectele legate de acestea, cum ar fi calitatea somnului și de câte ori există o perioadă treaz în timpul nopții.
De ce se fac transpirații nocturne?
Unul dintre numeroasele simptome de apariție a IBD (sau, de fapt, a multor complicații potențiale ale IBD) este o febră . În timpul nopții, febra poate să ajungă de câteva ori, determinând creșterea și scăderea temperaturii corpului. Dacă purtați pijamale și sunteți, de asemenea, acoperite cu o foaie și pătură, probabil veți începe să transpirați.
La început nu vă puteți trezi, dar apoi temperatura corpului va scădea, veți începe să vă simțiți rece și inconfortabil și, în cele din urmă, vă veți trezi umed.
Dacă vă confruntați cu transpirații nocturne, ar trebui să fie aduse la următoarea vizită de medic. În schema mai mare a problemelor care afectează persoanele cu IBD, s-ar putea să nu pară o problemă majoră, dar este importantă. Chiar dacă vă simțiți bine, discutați despre tulburările de somn cu medicul dumneavoastră înainte ca situația să nu se termine sau devine o problemă mai mare.
Sfaturi pentru gestionarea transpirații nocturne
Cel mai bun mod de a face față transpirațiilor nocturne pe care nu le puteți preveni este să fiți pregătiți pentru ei. Minimizarea disconfortului și revenirea la culcare cât mai repede posibil este cea mai bună cale de a continua. Unele sfaturi pentru a trata transpirațiile nocturne includ:
- Rămâi în întuneric. Nu întoarce prea multe luminări atunci când te ridici de transpirații nocturne, pentru că asta te va trezi mai departe. Reglarea iluminării în dormitor și în baie pentru a reduce la minimum lumina puternică vă va ajuta să vă adormiți mai repede.
- Schimbă-l! Faceți o schimbare de haine și așternuturi aproape de mână, pentru a vă putea usca și a vă întoarce la culcare cât mai repede posibil. Păstrați 3 seturi de așternut, astfel încât să fie unul pe pat, unul curat și unul care este spălat.
- Planifica. Păstrați apă rece lângă patul dvs. pentru a vă ajuta să vă răcoriți atunci când vă treziți.
- Stack-le în sus. Încercați să dormiți pe unele prosoape groase sau o pătură suplimentară pentru a evita umezirea lenjeriei. Dacă prosopul sau păturăul devin saturați, le puteți îndepărta și așternutul de dedesubt va fi încă rece și uscat.
- Păstrează-l curat. Utilizați un protector pentru saltele sub foi și perne pentru a vă menține salteaua curată.
- Răcoros. Păstrați camera răcoroasă și evitați îmbinarea în haine și pături.
- Aerul proaspăt ajută. Aerul care circulă în cameră cu un ventilator de tavan, un ventilator de fereastră sau chiar o fereastră deschisă poate ajuta camera să nu se simtă confortabilă și prea caldă.
Un cuvânt din
Somnul este vital pentru toată lumea, dar persoanele cu IBD sunt în mod special predispuse la probleme de somn. Noțiuni de bază pentru a merge la baie, vise vii, și transpirații nocturne pot toate impact somnul. Vorbind despre somn cu un gastroenterolog nu s-ar părea intuitivă, dar este un aspect important al IBD care trebuie gestionat. În unele cazuri, lucrul cu un specialist în somn poate ajuta la obținerea unui somn mai bun și, prin urmare, la reducerea efectelor potențiale secundare ale pierderii somnului, cum ar fi un impact negativ asupra simptomelor IBD.