Indiferent de cât de des vă exercitați, s-ar putea să vă întrebați la un moment dat dacă trebuie să vă exercitați când sunteți bolnav. În timp ce aceasta variază în funcție de persoană (cunoașteți corpul mai bine decât oricine altcineva), există câteva reguli generale pe care să le aveți în vedere atunci când încercați să decideți.
Febră
Dacă aveți febră, rămâneți acasă ! Nu numai că corpul dvs. încearcă să lupte împotriva oricăror infecții pe care le aveți, de asemenea, sunteți cel mai probabil să fiți contagioși. Dacă vă aflați în jurul altor persoane în timpul unei febră , îi expuneți și ei bolii. De obicei, nu este o decizie dificilă de a renunța la exerciții fizice atunci când aveți febră - patul dvs. probabil vă cheamă numele, nu sala de gimnastică.
Tuse
Tusea poate fi un pic mai dificilă decât febra atunci când decide dacă trebuie să exerciți sau nu. Dacă aveți doar o tuse uscată ocazional, atunci probabil că sunteți bine să continuați rutina exercițiilor fizice. Cu toate acestea, dacă tusea dvs. este productivă sau frecventă și interferează cu capacitatea dumneavoastră de a respira corect atunci când ritmul cardiac este în sus, trebuie să vă gândiți să vă odihniți până când tusea sa îmbunătățit. Dacă simțiți că tusea ta se află undeva între ele, va trebui să-ți folosești propria judecată pentru a decide dacă exercițiul este potrivit pentru tine.
Congestia / nasul de scurgere
Congestia și nasul curgător, în general, nu sunt un motiv suficient pentru a vă îndepărta de rutina antrenamentului, dar dacă aveți dificultăți de respirație semnificative din cauza congestiei, poate doriți să o tonifici puțin până când se îmbunătățește. Și culoarea mucoasă nu contează deloc. Doar pentru că este galben sau verde nu înseamnă că infecția ta este bacteriană. Infecțiile virale pot provoca mucoasă decolorată la fel de ușor ca cele bacteriene .
Nivel de energie
Nivelul dvs. de energie este unul dintre cei mai buni indicatori pentru a vă exercita sau nu. Dacă sunteți obosit și vă simțiți uzată, ar trebui să lăsați corpul să se odihnească și să se recupereze înainte de a începe să vă exersați din nou. Dacă aveți o răceală simplă și nivelul de energie este încă acolo unde este în mod normal, probabil că e bine să vă exersați.
Linia de fund
Indiferent dacă trebuie să te exerciți sau nu atunci când ești bolnav este într-adevăr o decizie individuală bazată pe simptomele tale specifice și cum te simți. Dacă nu vă exercitați în mod regulat, probabil că este bine să așteptați până când vă simțiți bine înainte de a începe o rutină de fitness. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră.
De asemenea, este interesant de observat că cel puțin un studiu a arătat că persoanele care au un exercițiu regulat sunt mai puțin susceptibile de a se răcori și de a se îmbolnăvi. Deci există încă un motiv să te ridici de pe canapea și să te miști! Atâta timp cât vă simțiți bine, bineînțeles.
> Sursa:
> "Exerciții - Colds and Flu". Enciclopedia medicală 22 Feb 09. Biblioteca Națională de Medicină din SUA. 08 aprilie 09.