Unele studii de cercetare indică faptul că creierul nostru funcționează la maxim în anii '20, spunând că totul este jos de atunci. (Vă mulțumim pentru cercetarea înălțătoare?)
Alte studii sunt puțin mai încurajatoare și au concluzionat că anumite tipuri de funcționare cognitivă se îmbunătățesc de-a lungul timpului.
Deci, ce sunt schimbările cognitive normale de-a lungul timpului?
- Ocazional , dificultate în găsirea de cuvinte . Din când în când, nu poți să vii cu cuvântul potrivit.
- Viteza procesării. S-ar putea să nu fiți la fel de fulger ca și când ați fost la calcule sau luați decizii.
- Atenție împărțită. Poate fi un pic mai dificil să te concentrezi pe mai multe lucruri la un moment dat. De exemplu, dacă vorbiți la telefon și verificați e-mailul în același timp, este posibil să fiți mai distrasi.
- Mai greu de rezolvat. Efectuarea simultană a mai multor sarcini sau schimbarea înainte și înapoi între sarcini poate fi puțin mai eficientă.
- Unele modificări ale memoriei . Este posibil să vă confruntați cu unele modificări subtile ale memoriei de-a lungul anilor, cum ar fi scăderea clarității amintirilor episodice sau a eventualelor amintiri (care pot fi compensate prin utilizarea calendarelor și a altor instrumente de reamintire, cum ar fi cronometrele sau programele telefonice). Capacitatea de a reaminti și de a repeta un număr de cifre este probabil să scadă ușor în timp.
Ce rămâne același sau se îmbunătățește?
- Memoria semantică. Vocabularul dvs. ar trebui să rămână destul de constant pe parcursul anilor.
- Memorie procedurală. Memoria dvs. pentru a face lucruri cum ar fi o plimbare cu bicicleta ar trebui să rămână stabilă.
- Inteligența cristalează. Datorită acumulării de fapte, experiență și cunoștințe în timp, veți avea un nivel superior de inteligență cristalizată. S-ar putea să fiți mai eficace în soluționarea problemelor de zi cu zi, potrivit unor cercetări, pentru că aveți cunoștințe și experiență în viață.
Este ADL funcționând modul simplu de a determina dacă ar trebui să vă faceți griji sau nu?
Un studiu de cercetare concluzionează că îmbătrânirea cognitivă normală poate fi diferențiată de demență doar prin evaluarea capacității de a efectua activități de viață zilnică. Capacitatea defectuoasă de a efectua ADL (tratamentul de bază de rutină, cum ar fi igiena , îmbrăcarea și mâncarea ) ar indica cogniție anormală. Cu toate acestea, această metodă, deși poate fi exactă în ceea ce privește diferențierea între demență și îmbătrânirea normală cognitivă, este puțin probabil să detecteze declinul cognitiv timpuriu și există multe beneficii pentru detectarea precoce .
Știri foarte bune
Deși există mai multe studii de cercetare care arată o scădere treptată și ușoară a cunoașterii în timp, există, de asemenea, o serie de studii științifice care concluzionează că putem face ceva în legătură cu acest declin potențial. Cercetările au demonstrat în mod repetat că memoria, abilitățile de găsire a cuvintelor și cunoașterea generală au potențialul de a fi îmbunătățite prin exerciții fizice , dietă , exerciții fizice mintale și sănătate fizică bună. Știința a arătat chiar că este posibil să se inverseze o parte din atrofia creierului care însoțește de obicei îmbătrânirea .
Acum eo veste bună, mai ales dacă ți-ai lăsat 20 de ani în urmă.
surse:
Universitatea Emory. Centrul de cercetare al bolii Alzheimer. Abilități cognitive și îmbătrânire normală. Suma normală a declinului cognitiv.
Jurnalul Societatii Americane de Geriatrie. Volume 62, Issue 7, pag. 1347-1352, iulie 2014. Pot performanța activităților zilnice să discrimineze între adulții mai în vârstă cu funcție cognitivă normală și cei cu deficiență cognitivă ușoară?
Jurnale de Gerontologie Seria B: Științe psihologice și Științe sociale; Ian 2007, voi. 62B Numărul 1, pP61. Diferențele de vârstă în eficiența zilnică de rezolvare a problemelor: Adulții mai în vârstă aleg strategii mai eficiente pentru problemele interpersonale.
Nurse Practitioner: aprilie 2011 - volumul 36 - numărul 4 - p 24-34. Sănătatea cognitivă la adulții în vârstă.
Pennsylvania Sănătate comportamentală și îmbătrânire. Brain Health: Modificări cognitive la adulții în vârstă .