Poate fi surprinzător pentru unii, dar ședința prea aproape de televizor nu este rău pentru ochii tăi. Cu ani în urmă, comunitatea medicală a avertizat consumatorii de televiziune cu privire la pericolele radiației x de la televizoare. În timp ce preocuparea a fost legitimă, pericolul nu este o problemă astăzi din cauza invențiilor de televizoare LCD și de plasmă. Aceste ecrane moderne cu panouri plane nu emit radiații.
Cu toate acestea, mulți oameni se îngrijorează că pot să-și rănească ochii stând prea aproape de televizor. În timp ce vă aflați în apropierea televizorului nu vă va provoca vătămarea ochilor sau a vederii, văzul apropiat poate provoca tulburări oculare temporare sau oboseală a ochilor.
Deci cât de aproape este prea aproape? Care este distanța ideală pentru vizionarea televiziunii? Răspunsul poate fi surprinzător pentru unii, dar într-adevăr nu există o formulă magică pentru calcularea distanței precise.
Vedere ideală la distanță și poziție
Profesioniștii în domeniul îngrijirii oculare recomandă să stea la aproximativ opt până la zece metri distanță de ecranul televizorului. Regula generală trebuie să fie de cel puțin 5 ori distanța față de ecran, deoarece ecranul este larg. De exemplu, dacă televizorul dvs. are o lățime de 32 de inci, distanța optimă de vizionare este de 160 de inci sau de aproximativ 13 picioare.
Cu toate acestea, cei mai mulți optometriști și oftalmologi sunt de acord că cea mai bună distanță pentru vizionarea televiziunii este distanța care se simte cea mai confortabilă pentru dumneavoastră.
Atâta timp cât puteți vedea clar ecranul fără a suferi disconfort, distanța este probabil corectă.
Pe lângă vizionarea distanței, poziția televizorului dvs. în funcție de locul în care stați este de asemenea importantă pentru a preveni tulpina ochilor. Indiferent dacă închideți televizorul pe perete sau îl montați pe o masă, încercați să îl poziționați la nivelul ochiului sau în jos pentru a preveni întinderea muschilor dvs. de ochi verticali sau a gâtului.
În mod constant forțându-ți ochii să te uiți în sus va provoca în cele din urmă mușchii ochiului la oboseală.
De ce ecranele cauzează tulpina ochilor?
Tulpina oculară sau astenopia este o afecțiune oculară care provoacă o varietate de simptome, incluzând oboseală, durere în sau în jurul ochilor, vedere încețoșată, cefalee și, ocazional, vedere dublă . Simptomele pot apărea după ce ați vizionat televiziunea la o distanță apropiată, ați citit, ați lucrat pe calculator sau ați efectuat activități apropiate care utilizează ochii. Încercarea de a se concentra pe un obiect apropiat pentru o perioadă lungă de timp determină strângerea musculaturii ciliare, producând simptomele tulpinii ochiului. Simptomele includ:
- Ochii iritați, dureroși
- Probleme de focalizare
- Ochii uscați sau apoși
- Vedere încețoșată sau dublă
- Sensibilitate crescută la lumină
- Durere la nivelul gâtului, umerilor sau spatelui
Tulburări ale ochilor pot apărea, de asemenea, deoarece oamenii tind să clipească mai puțin în timp ce se uită la televizor sau lucrează la proiecte obositoare. Persoana medie clipește în jur de 18 ori pe minut, în mod natural revigorând și lubrifiând ochiul. Dar unele studii au arătat că oamenii pot să clipească doar jumătate de câte ori se uită la un televizor sau un ecran de computer. Clipește atât de rar, de multe ori, rezultă în ochi uscați, obosiți, mâncărime și arsuri.
Pe lângă faptul că ședința este prea aproape, vizionarea prea multor televiziuni poate provoca tulburări ale ochilor datorită focalizării constante asupra unui obiect mic și luminos într-o cameră întunecată.
Camera întunecată determină ca irisul ochilor să se deschidă mai larg pentru a lăsa mai multă lumină, dar nu reușesc să se închidă la fel de mult cât ar trebui să se concentreze pe ecranul luminos.
profilaxie
Medicii de ochi recomandă o tehnică simplă pentru a preveni tulpina ochilor. Dacă vă uitați la un ecran pentru o perioadă mai lungă de timp, schimbați-vă accentul de la aproape până la mult în mod regulat. Schimbați focalizarea de la aproape până la cel puțin 20 de metri, de exemplu.
Cum de a diminua tulpina ochilor
Dacă întâmpinați simptomele tulburărilor oculare după ce ați urmărit televizorul sau ați uitat la dispozitivul dvs. inteligent, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă ușurați disconfortul.
- Tăiați ușor ochii
- Aplicați o cârpă caldă în zona ochilor
- Ia suficiente somn pe timp de noapte pentru a le permite ochilor să se recupereze
- Investiți într-un televizor mai mare pentru a reduce tulpina ochilor de la focalizare
- Nu uitați să clipiți pentru a împiedica uscarea ochilor
Sindromul ochilor uscați
Pe lângă tulpina ochilor, o condiție obișnuită a ochilor care rezultă din vizionarea ecranului televizorului sau a computerului este sindromul de ochi uscat . Cu această condiție, o persoană nu are destule lacrimi de calitate pentru a lubrifia și a hrăni ochiul.
Lacrimile sunt necesare pentru menținerea sănătății suprafeței frontale a ochiului și pentru asigurarea unei viziuni clare. Privind la un ecran pentru perioade lungi de timp pot usca ochii. Sindromul de ochi uscat este tratat prin instiltarea frecventa a picaturilor de ochi de calitate.
Reguli pentru alte dispozitive
Se pare că mulți copii de astăzi tind să-și urmărească iPad-urile și smartphone-urile mai mult decât se uită la televizor. Ar trebui părinții să monitorizeze cât de aproape copiii își țin ecranele departe de ochii lor?
Majoritatea profesioniștilor din domeniul îngrijirii ochilor sunt de acord că tabletele, telefoanele și laptopurile sunt inofensive pentru sănătatea ochilor și pentru viziune. Cu toate acestea, aceste dispozitive pot provoca tulpina ochilor, asemeni unei vizionări a unui televizor. Simptomele se pot dezvolta datorită focalizării pe un ecran mult mai mic, la o distanță foarte apropiată de ochi.
Asigurați-vă că copilul dvs. ține ecranul cu privire la lungimea brațului de la ochi. El ar trebui să vadă ecranul la nivelul ochilor sau ușor sub ei. Dispozitivele digitale portabile, cum ar fi smartphone-urile, trebuie ținute sub nivelul ochilor.
Dacă copilul dvs. pare să aibă dificultăți în a ține dispozitivele sale la această distanță, ar putea încerca să măriți textul pe ecran. Reglarea dimensiunii textului poate face vizualizarea mai confortabilă. De asemenea, pentru a preveni apariția tulpinilor oculare, încurajați-i pe copii să ia pauze frecvente de pe ecran pentru a-și da ochii o odihnă de la focalizare.
Un cuvânt din
Dacă aveți tendința de a suferi frecvent tulburări oculare sau oboseală a ochilor, vă recomandăm să cereți sfatul medicului dumneavoastră. Medicul dvs. pentru ochi va efectua o examinare completă a ochiului pentru a identifica posibilele cauze care stau la baza tulpinii ochilor și va oferi modalități de a le atenua.
> Sursa:
> EyeSmart, "Computere, dispozitive digitale și tulpini oculare". Academia Americana de Oftalmologie, 1 Mar 2016.