Dieta și conexiunea pentru sănătatea orală
În timp ce puțini dintre noi pot spune cu sinceritate că ne iubim folosirea aței dentare, suntem deseori spus cât de important este menținerea unui zâmbet sănătos . Cu toții știm rolul pe care îl joacă igiena orală în menținerea sănătății dinților, totuși mâncarea pe care o punem în gură este la fel de importantă, dacă nu mai importantă, pentru a obține factura curată de sănătate la următorul examen stomatologic .
Să vedem ce se află pe lista de produse alimentare pentru gustoase, dinți sănătoși trăiesc .
Busuioc
Vasile nu este numai bogat în antioxidanți cunoscuți pentru a proteja împotriva deteriorării ADN-ului. Planta aromatică conține, de asemenea, uleiuri volatile care au proprietăți antibacteriene și pot ajuta la prevenirea supraaglomerării microbilor dăunători în gură.
Gustul puternic al busuiocului în timpul mestecării reprezintă prima etapă a procesului de digestie care eliberează aceste uleiuri în gura în care trăiesc bacteriile orale.
ouă
Există ceva ce ouăle nu pot face? Energiile nutritive includ o serie de vitamine cum ar fi B2, B12 și acid folic, dar sunt și surse de vitamina D. Nu numai că vitamina D joacă un rol crucial în sănătatea oaselor și a articulațiilor, prevenind osteoporoza, un factor în dinții sănătoși.
Cercetările au arătat că nivelurile adecvate de vitamină D în organism pot fi un factor preventiv pentru cariile dentare. Ouăle vă ajută să zâmbiți!
Sparanghel
Gura noastră este acasă pentru milioane de microbi care gestionează procesele normale ale dinților și gingiilor noastre, protejându-ne în același timp de invadatorii dăunători.
În timp ce putem mânca alimente pentru proprietățile lor anti-bacteriene pentru a menține malware-urile dăunătoare sub control, dieta noastră este unul dintre factorii importanți în asigurarea unei cantități bune de bacterii bune, astfel încât acestea să se agațe de asemenea.
Cu toate acestea, în timp ce acestea sunt benefice pentru sănătatea noastră, bacteriile se hrănesc cu tipuri de alimente pe care noi, oamenii, nu le putem digera.
În schimb, se hrănesc cu fibre care se găsesc în alimente naturale din plante. Sparanghelul este o sursă excelentă de inulină din fibre de plante prebiotice. Conținând 5% fibră per greutate, sparanghelul brut păstrează ingerarea prebiotică la cel mai înalt nivel, dar sparanghelul fermentat este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă hrăni bacteriile orale.
Ulei de masline
Boli ale gingiilor implică procese de inflamație cronică care apar pe parcursul mai multor ani și pot fi legate de probleme de sănătate sistemice mai largi. Măslinile conțin un fitonutrient unic numit oleuropeină. Oleuropein acționează pentru scăderea activității enzimei sintetazei de oxid nitric - o altă enzimă asociată cu inflamația nedorită în organism.
Deși nu este testat specific pentru boala gingiilor, efectele oleuropeinei pot ajuta la scăderea proceselor inflamatorii care apar în boala gingiilor, încurajând o gură sănătoasă și dinți.
Ghimbir
Pe lângă microbi, sistemul propriu de organe pentru menținerea unei guri sănătoase se rotește prin injectarea de saliva bogată în minerale și anticorpi pentru spălarea cavității bucale. Atunci când saliva este scăzută, bolile dentare sunt mai susceptibile de a progresa.
Ghimbirul se spune că "vă încălzește interiorul" prin îmbunătățirea circulației în organism prin creșterea fluxului sanguin. Cu toate acestea, s-a arătat, de asemenea, în studiile pe șobolani să se stimuleze secreția fluxului de saliva în cavitatea bucală.
Deci nu numai că ghimbirul va crește fluxul de sânge în întregul tău corp, dar ar putea ajuta la lubrifierea gurii pentru o mai bună sănătate dentară.
Mâncând bine pentru zâmbete mai bune
Gura ta este influențată de fiecare masă pe care o mănânci, deci este important să ții sănătatea orală în cea mai bună formă pe care o poți, alegând alimente care ții sănătatea și strălucirea albelor tăi perle !
> Referințe:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotice, probiotice și sănătate digestivă. Opinia curentă în domeniul nutriției clinice și îngrijirii metabolice . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluarea efectelor oftalinalei zingiber asupra salivării la șobolani. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamina D și cariile dentare în studiile clinice controlate: analiză sistematică și meta-analiză. Recenzii despre nutriție . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein în măsline și efectele sale farmacologice. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potențialul de utilizare a uleiurilor esențiale de busuioc și de rozmarin ca agenți antibacterieni eficienți. Molecule . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795