Aflați cum alcoolul scade sugarul de sânge
Dacă aveți diabet zaharat, puteți bea alcool în mod moderat, dar este important să știi cum alcoolul afectează zahărul din sânge. Iată cum se îmbină diabetul și alcoolul: învățarea poate ajuta la prevenirea reacțiilor grave la nivelul zahărului din sânge.
Cum afectează alcoolul glicemia?
Ceea ce uită majoritatea oamenilor când beau alcool este că unele tipuri de alcool conțin carbohidrați , care vă ridică zahărul din sânge.
Berea este cea mai mare in carbohidrati, continand aproximativ o portie de carbohidrati (13 g) pe 12 oz. Vinul este un pas in urma, livrand aproximativ un gram de carbohidrati pe uncie. Spiritele, de obicei, nu au carbohidrați, dar oamenii le consumă adesea cu mixere încărcate cu carburi, cum ar fi sucul sau sifonul. Oricare ar fi alegerea dvs., asigurați-vă că factorii de carbohidrați în legătură cu alcoolul sunt luați în planul general de alimentație sau necesarul de insulină. Dacă nu, puteți observa o creștere a nivelului de glucoză , în funcție de cantitatea de alcool pe care o bei.
O problemă înrudită este creșterea în greutate. Dacă sunteți unul dintre multele persoane cu diabet zaharat care se luptă și cu excesul de greutate, amintiți-vă că alcoolul contribuie la calorii suplimentare care se pot adăuga rapid, mai ales dacă aceste calorii nu sunt luate în considerare în planul general de masă.
Alcoolul poate, de asemenea, să scadă glicemia
Ceea ce vă poate surprinde este că alcoolul poate, de asemenea, să scadă nivelul zahărului din sânge. Când consumați alcool, acesta este metabolizat în ficat, care este, de asemenea, în cazul în care vă depozitați o parte din glucoza organismului dumneavoastră.
Când aveți nevoie de glucoză pentru energie, ficatul dumneavoastră acționează pentru al elibera în sistemul dumneavoastră. Alcoolul poate interfera cu eliberarea de glucoză a ficatului și poate duce la scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie) timp de până la 12 ore după ce beți o băutură. Aceasta înseamnă că, dacă luați insulină sau medicamente pe cale orală pentru a ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, acest lucru ar putea duce la scăderea periculoasă a zahărului din sânge.
Deci, efectul pe termen scurt al consumului de alcool poate fi o creștere a nivelului zahărului din sânge. Dar un efect pe termen lung ar putea fi o scădere a zahărului din sânge.
Iată câteva sfaturi pentru a obține acest echilibru și a evita ambele reacții extreme care ar putea rezulta din consumul de alcool:
- Verificați întotdeauna zahărul din sânge înainte de a bea o băutură, astfel încât să vă puteți administra glicemia într-o manieră proactivă.
- Aflați câte carbohidrați sunt într-o băutură. Acest lucru este deosebit de important atunci când băutura alcoolică include mixere, suc de fructe sau sifon regulat, care, de obicei, măresc numărul de carbohidrați semnificativ. Pentru a reduce numarul de carbohidrati, inlocuiti apa cu sifon, soda fara calorii sau sucuri indulcite artificial.
- Factori carbohidrații din alcoolul pe care îl consumați în cantitatea totală de alimente și băuturi și calculați corespunzător necesarul de insulină necesar.
- Nu consumați alcool pe stomacul gol. Mâncați o gustare care include carbohidrați înainte sau în timp ce beți pentru a evita scăderea nivelului de zahăr din sânge.
- Beți cu moderatie . Ghidul dietetic pentru americani 2015 definește băutura în mod moderat ca nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei sau două băuturi pe zi pentru bărbați. O băutură, prin definiție, este o bere de 12 uncii, o sticlă de băuturi de malț de 8 uncii, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de băuturi tari.
- Verificați periodic cantitatea de zahăr din sânge în următoarele 12 ore după consumul de alcool, pentru a vă asigura că nivelul glucozei rămâne în limite normale.
surse:
American Diabetes Association. "Alcool."
Centrul pentru Politica și Promovarea Nutriției. Departamentul Agriculturii din Statele Unite. "Orientările dietetice pentru americani, 2010"
Joslin Diabetes Center. "Diabetul și alcoolul".