Sânii tăi suferă ? Nu esti singur. Mai mult de jumătate dintre femei experimentează ceea ce se numește schimbări fibroskinare ale sânilor - sânii compuși din țesuturi care se simt înțepenit - la un moment dat în viața lor, de obicei chiar înainte de menstruație. Este atât de comună, de fapt, că medicii renunță folosind termenul "fibrocystic disease of the breast" și se referă în schimb la "sânii fibroskisti" sau la "fibrocystic changes of breast", deoarece sânii fibroskisti sunt o afecțiune, nu o boală.
De fapt, este o afecțiune benignă care nu trebuie confundată cu cancerul de sân .
Diagnosticarea durerii de sân
Dar doar pentru că sânii fibrochizici sunt normali nu înseamnă că ar trebui să trăiți cu durerea, sensibilitatea și frământarea. Dacă durerea este în curs de desfășurare sau dacă observați noi zone de bulgări sau îngroșare care persistă după perioada dumneavoastră, consultați medicul dumneavoastră. Ea vă va examina pentru a vedea dacă noile schimbări se referă și pentru a elimina alte cauze.
Dacă, totuși, trăiți ceea ce se numește "durere ciclică" (adică durerea este legată de ciclul menstrual, începând cu cele două săptămâni până la începutul perioadei, apoi relaxând după aceea), încercați un remediu la domiciliu .
Sfaturi pentru reducerea durerii de sân natural
Iată opt modalități naturale de a calma durerea fibrocystică a sânului:
- Tăiați cofeina. Nu doar suspecții obișnuiți - cum ar fi cafea, ceai și sifon -, ci și ciocolată. Deși studiile privind efectul cofeinei asupra durerii de sân și a altor simptome premenstruale nu au fost concludente, multe femei au raportat scutirea de a nu-și scăpa caf. Reducerea zahărului poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor globale.
- Urmăriți grăsimea din dieta dvs. Decuparea poate reduce disconfortul asociat sânilor fibrochistice.
- Reduceți sursele de estrogen din dieta dvs., cum ar fi carnea crescută comercial, care conține cantități excesive de hormoni.
- Încearcă cremă naturală de progesteron. Aplicarea a 15-20 mg pe zi de la ovulație până la o zi sau două înainte de revenirea perioadei, are ca rezultat, de obicei, țesutul mamar normal în trei până la patru luni. Odată ce ați realizat ameliorarea simptomelor, reduceți treptat doza până când găsiți cea mai mică doză eficientă.
- Completați dieta cu vitamine. Utilizarea a 400 UI la 600 UI de vitamina E pe zi poate reduce simptomele asociate cu modificările fibrochistice ale sânului. Alte sugestii privind vitaminele includ vitamina B6, complexul B și magneziu.
- Asigurați-vă că sutienul de zi cu zi se potrivește în mod corespunzător. Alegeți un stil care oferă suma potrivită de asistență. Dacă este prea strânsă sau paharul este prea mic, șaibul poate împinge sânii dvs., astfel încât, până la sfârșitul zilei, sânii să se simtă desluși. Vizitați un magazin local cu un specialist în sutien pentru o potrivire adecvată.
- Acordați o mulțime de sprijin la sală. Toți cei care se învârt în jurul valorii de dvs. în timpul unui antrenament pot face un număr pe țesutul mamar, dacă nu purtați un sutien sport bun. Alegeți un stil pe care îl susțineți fără să sapă sau să provocați vărsarea. (Pentru a testa potrivirea: săriți în sala de gardă pentru a vă asigura că beneficiați de sprijinul de care aveți nevoie.) Luați în considerare cumpărarea unui supliment pentru a purta în pat noaptea în perioadele în care sânii sunt foarte sensibili.
- Utilizați un tampon de încălzire sau o sticlă cu apă caldă. Poate ajuta la ameliorarea disconfortului.